Tyvärr brukade bälten smälta bort punden inte främja viktminskning. Även om du lindar båda låren i dessa enheter, kommer du inte att se mycket av en förändring i dina mätningar. Den enda beprövade metoden för att minska lårens storlek är att sänka din totala kroppsfettprocent.
Slimming Belts
Till skillnad från övningsbälten som bärs runt midsektionen, används slimmingbälten för låren vanligtvis när kroppen ligger i vila. De flesta tillverkare kommer att berätta för dig att linda låren med bälten för att behålla värmen. Värmebehållningen sägs tona och fasta låren, höfterna och skinkorna samt förbättra både blod och lymfcirkulationen i benen. Medan det inte finns något fel eller farligt att bära dessa bälten, gör de ingenting för att minska kroppsfett. Det enda säkra sättet att göra detta är att generera ett kalorieunderskott.
Kaloriunderskott
Det tar ett underskott på 3500 kalorier för att förlora 1 kg fett. Om du använder mer kalorier än du tar in hjälper du kroppen att nå detta underskott, vilket kan främja viktminskning och smala låren. För att drabbas av detta underskott måste du minska ditt kaloriintag och öka din fysiska aktivitet. Ett bantningsband gör inte heller.
Diet
Istället för att bära dessa bälten, leta efter sätt att skära kalorier från din kost. Ett av de enklaste sätten att göra detta är att minska portstorlekarna. Om du fyller din tallrik med mindre mat vid varje måltid, sänker du ditt kaloriinnehåll och är mer benägna att slå det underskott som behövs för att förlora fett. Ovanpå detta, försök att byta mat med högt kaloriinnehåll med frukter, grönsaker, fullkorn, lättmjölk och mager köttstycken. Var och en av dessa alternativ är lägre i fett, vilket bidrar till att minska värdet av mat.
Träning
Medan det inte finns något sätt att minska låren, kan du ta med viss träning i din träningsrutin som är känd för att stärka och tona detta område av kroppen. Simning, cykling, vandring, jogging, längdskidåkning, vandring och jämn dans leder till att benen arbetar mot din egen kroppsvikt. Detta orsakar inte bara kroppen att bränna ytterligare kalorier, vilket kan bidra till att minska kroppsfett, men det kan också bidra till att lägga till muskler. Tillsatsen av muskler kan göra benen formigare och därigenom förbättra sitt utseende. Försök att få minst 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
