Juice detox dieter kan vara frestande - de lovar snabb viktminskning och dricker ingenting men färsk frukt och grönsaksjuice låter som en hälsosam sätt att göra det. Ingen kommer att argumentera för värdet av frukt och grönsaker i din kost, men juice-detox-program har tveksamt värde. Viktminskningskraven är vanligen överdrivna, och även om de inte är det, leder viktminskning till den risken för gallstenar. En hälsosammare och mer permanent metod är att införliva färskvaror i en diet med nedsatt kalori och gå ner i vikt på den långsamma, men stadiga planen.
Juice Detox
Juice detox program varierar, men mest involverar konsumerar ingenting men färsk frukt och grönsaksjuice i en period av sju till 10 dagar. Programmen varierar även inom denna parameter, med vissa program som tillåter obegränsad juiceförbrukning, medan andra strikt anger hur mycket av varje juice att dricka och när man ska dricka det. Samtidigt som din konsumtion av färska frukter och grönsaker ökar - även i flytande form - är en välsignelse för din hälsa, leder det inte till att detox dieter generellt leder till verklig viktminskning, och detoxing är vanligtvis inte nödvändigt.
Inbyggd Detox
Din kropp har ett naturligt inbyggt detoxsystem - din lever och njurar. Dessa organ renar toxiner från din kropp så att de kan utsöndras i din pall och urin. Om de fungerar väl och intakta, jobbar de bara bra och behöver ingen hjälp. Juice detox program spolas ut din kropp, men på ett annat sätt - den stora tillströmningen av vätska har en diuretisk effekt, och du kommer att urinera mer. Högfibrerhalten i frukt och grönsaker stimulerar dina tarmar, och du får frekventare tarmrörelser. Denna kombination av vätsketab och ökad tarmmotilitet kan verkligen göra att du förlorar ett par pounds, men det kommer inte att vara från fett. Förlorad vikt är helt enkelt resultatet av förlorat vatten och magert muskel, och du kommer att få mest av det när du börjar äta normalt igen.
Fettminskning
Fettförlust uppstår när du bränner mer kalorier än du konsumerar, oavsett var dessa kalorier kommer ifrån. Kolhydrater är din kropps primära bränslekälla eftersom de är lätta att brinna - lagrad fett är mycket svårare att brinna på efterfrågan, så det tar vanligtvis tid att bränna bort det. Juice är nästan helt kolhydrater, vilket innebär att din kropp kommer att få en ständig tillströmning av energi, och om inte den energin behövs, kan den lagras som fett lika lätt som någon annan mat. De flesta juicedetoxprogrammen är mycket kalorier, men de som tillåter obegränsad juiceförbrukning kan fortfarande ge mer kalorier än vad du behöver - vissa juice kan ha 100 kalorier eller mer per kopp. Om det är allt du får ha, teoretiskt sett kan du fortfarande konsumera mer kalorier än vad du behöver om du släcker varje hungerpang med ett stort glas juice.
Säkerhet
Om ditt juiceavgiftsprogram begränsar dig till en mycket låg kaloriförbrukning, riskerar du för lågt blodsocker, vilket kan orsaka huvudvärk, nervositet och trötthet. I allvarliga fall kan du uppleva yrsel, hallucinationer eller anfall. Den "spolande" effekten av saften kan lämna dig dehydrerade, och den plötsliga ökningen i fiberförbrukningen kan orsaka uppblåsthet, gas och buksmärta. Du är bättre att använda motion och en förnuftig ätplan att gå ner i vikt, men rabatt inte frukterna och grönsakerna. Ät dem hela i stället för att jusa dem, och du får full fiberfördel och fyller din mage samtidigt.
