Som en människa är din del i att upprätthålla din kropps kvalitet relativt liten. Precis som någon bra vaktmästare, tenderar dina inre landskap och att observera och rapportera deras framsteg är kärnan i jobbet. Olyckligtvis handlar det om att ta hand om kroppen för majoriteten, ofta med att utrota fattiga livsstilsvanor, hålla tyngd i kontroll och övervinna den ordinarie rutan. För att stanna på spår, vänder vissa människor till kosttillskott som är muskelbyggande och fettminskande. En läkare eller dietist kan ge rätt vägledning för säker användning.
Konjugerad linolsyra
Kallas också CLA, konjugerad linolsyra är en fleromättad fettsyra som har visat sig ha positiva effekter vid minskning av kroppsfett. En artikel som publicerades i "Journal of Nutrition" 2000 visade att CLA signifikant sänkte kroppsfettmassa i de överviktiga och fetma frivilliga som deltog i studien. Dessutom hittade forskare vid McGill University i Kanada CLA för att minska vikt, fettavlagring och fettcellsstorlek samtidigt som de ökade energiförbrukningen i studier som genomfördes 2004.
L-karnitin
L-karnitin är den kompletterande formen av karnitin, ett näringsämne som din kropp producerar naturligt och använder för att bränna fett för energi. Carnitin produceras av levern och njurarna innan de transporteras för förvaring i vävnaderna i ditt hjärta, muskler, hjärna och spermier. L-karnitin ger slutligen en jolt till jumperkablarna i din ämnesomsättning genom överföring av fett till mitokondrierceller - energikamrar av celler - där det förvandlas till mat för att växa magra muskler.
L-arginin
En artikel publicerad i "American Journal of Physiology" 2006 rapporterade att L-arginin minskade fettmassa under kliniska utvärderingar. Deltagarna i studien uppdelades i placebo- och l-argininkoncerner och följde dieter med lågt kaloriinnehåll och träningsregimer. L-argininkoncernen förlorade betydligt mer vikt och midjemått. MayoClinic.com säger att detta kan bero på L-arginins roll när det gäller att bryta ner kreatin, en aminosyra som främjar energiutgifter och muskelväxt.
Vassle
Whey protein är ett muskelbyggande trick som vanligtvis är reserverat för kroppsbyggare. Whey hjälper till att reparera och bygga upp magert muskelvävnad genom leucin, en essentiell aminosyra som bryts ner i fettstrukturer. Enligt en artikel från 2010 som publicerades i "Nutrition Society Proceedings" är vassleprotein ett snabbt förtunnat protein som stimulerar muskelsyntesen snabbare än andra proteiner och kolhydrater. Dessutom skapar vassle muskelvolymen och en balans i att bygga och bränna magert muskelvävnad.
