Fitness uppnås lätt genom att leka med vänner på yngre stadier av livet, och de flesta vuxna är medvetna om att träna för att hålla kroppen passande och hälsosam som de blir äldre. Men tonåren kan vara mer komplexa - om ett barn inte är aktiv i konkurrenssport kan han kämpa för att känna sig för gammal för utomhusspel med vänner och för ung för att träna på träningsutrustning. Men det är fortfarande viktigt att tonårspojkar har alternativ som de kan hålla sig i form.
verksamhet
Det är aldrig för sent att delta i en konkurrenskraftig sport, vare sig det är individ eller lag. De flesta högskolor har idrottsavdelningar som erbjuder ett antal sporter, inklusive lagaktiviteter som fotboll och basket och mer individuella prestationsbaserade sporter som brottning och spår. Klubbsporter erbjuds också utanför gymnasiet, beroende på var du bor - dessa klubbar är vanligare i stadsområden. Om ditt barn är ovilligt eller ointresserat i sportaktiviteter kan andra aktiviteter som marchbandet och vissa jobb hjälpa dem att bli aktiva och främja fysisk kondition.
Schema
Det rekommenderas att någon utövar de flesta dagar i veckan. Högskole- och klubbsporter ger ofta en acceptabel mängd motion till tonåringar, men om du och / eller din tonårspojke försöker utveckla ett träningsschema på egen hand, sikta på minst 30 minuters träning fyra dagar i veckan. Du kan överstiga denna mängd träning, men du borde inte gå under denna minsta träningsgräns.
fördelar
Fördelarna med motion till tonåringar är många. För personer i alla åldrar kan fysisk träning hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och förbättra hjärt- och kärlsjukdom. Det kan också minska stress och ångestnivåer. Men det finns stora sociala fördelar för tonåringar också - lagsporter kan hjälpa tonåringar förbättra sociala färdigheter och hitta vänner. De kan också öka självkänsla och självförtroende, vilket kan få en spillover effekt i andra aspekter av deras liv.
överväganden
Förutom en vanlig träningsrutin, bör du också uppmuntra ditt barn att äta hälsosam mat. Begränsa hans tillgång till ohälsosamma godis och mellanmålsmedel fyllda med sockerarter och tomma kalorier. Du bör också se till att ditt barn får gott om sömn på natten - kronisk trötthet kan skada barnets prestanda i skolan och idrottsaktiviteterna
