Omega-3-fettsyror, som finns i överflöd i fet fisk, krill och skaldjur, är viktiga näringsämnen för människors hälsa och välbefinnande. Krillolja, som innehåller omega-3-fettsyror eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA), säljs både i flytande form och som softgelkapsel. Vätske- och softgelkrillolja tillskott skiljer sig åt i fördelar, biverkningar och kostnader. Tala med en läkare eller dietist för hjälp att välja ett effektivt, säkert omega-3-tillägg.
Allmänna fördelar
Omega-3 fettsyror, inklusive de som finns i krillolja, erbjuder flera hälsofördelar till människor i alla åldrar. Enligt University of Maryland Medical Center kan krillolja och andra omega-3-tillskott bidra till att minska nivåerna av triglyerider eller fett i blodet. Detta kan också bidra till att minska en persons totala risk för hjärtinfarkt, stroke, härdning av artärerna och högt blodtryck. UMMC rapporterar också att omega-3-tillägg kontrollerar inflammation och minskar symtomen på vissa former av psykisk sjukdom.
Smak
Flytande krillolja har en stark, fiskig smak som vissa människor tycker är obehagliga. Några tilläggstillverkare erbjuder flytande krillolja som har bearbetats för att avlägsna eventuella dåligsmakande föroreningar, medan andra lägger till fruktsmak som maskar krilloljans naturligt starka smak. Människor som är känsliga för smaken av flytande krillolja kan föredra softgelkapslar. Dessa har vanligtvis ingen smak eftersom de är inkapslade och lätt att svälja.
Bieffekter
Enligt de nationella instituten för hälsa är de vanligaste biverkningarna i samband med omega-3-tillskott beläggning, återflöde, halsbränna och beständig eftersmak. Dessa problem kan vara mer betydelsefulla för personer som använder flytande krillolja. Vissa typer av krilloljekapslar är enteriska belagda, vilket innebär att de innehåller ett hårt skydd som hindrar dem från att bryta ner tills de kommer in i det nedre matsmältningsorganet. Dessa produkter medför färre biverkningar än konventionella flytande krillolja.
Kostnadsjämförelse
Även om softgelkapslar har färre biverkningar än flytande krillolja, är de vanligtvis betydligt dyrare. Kapslar kräver mer energi, förpackning och råvaror att bearbeta, och deras detaljhandelskostnad återspeglar vanligtvis detta. Beroende på dina behov och din förmåga att tolerera flytande krilloljans biverkningar kan fördelarna med softgelkapslar vara eller inte vara värda kostnadsskillnaden.
Varning
Vissa människor borde inte använda krillolja utom under läkarens vägledning. Alla sorter av krillolja kan innehålla spårmängder krillprotein, vilket kan utlösa en allergisk reaktion hos dem som är allergiska mot skaldjur och kräftdjur. NIH rekommenderar även personer med leversjukdom, hiv / aids och implanterade defibrillatorer för att undvika användning av omega-3-tillägg, förutom under läkarens vägledning.
