Lämpliga mängder B-12 krävs för bildning av blodceller och korrekt nervfunktion. Det finns i livsmedel, till exempel fisk, kött, fjäderfä, ägg, mjölk och mejeri, och många produkter åt fortified med den. Enligt kontoret av kosttillskott, när nivån i blodet sjunker till 170 till 250 picogram per mililiterbrist kan symtom uppstå. Brister kan uppstå utan känd orsak eller bero på en sjukdom som begränsar kroppens förmåga att absorbera vitamin B-12. En brist på B-12 kan orsaka olika neurologiska symptom, som kräver medicinsk behandling.
domningar
Brist på vitamin B-12 kan leda till nervskador som kan orsaka känslor av domningar och stickningar, varnar nationella institut för hälsa. Detta kan inträffa var som helst i kroppen men är vanligast i händer och fötter. Att gripa objekt, gå och upprätthålla balans kan bli utmanande på grund av förlust av känsla. Beroende på svårighetsgraden av bristen kan det vara tillräckligt att lägga till livsmedel som är höga i B-12 i kosten, medan mer allvarliga fall kräver vitamin B-12-skott.
skakningar
Om B-12 nivåer blir för låga kan patienter bli skakiga, svaga och det kan vara utmanande att koordinera rörelsen. I allvarliga fall kan förlamning uppstå.
Vitamin B-12-brist är vanligast bland stränga veganer och äldre. Med ålder är sjukdomar som stör matsmältning vanligare och det finns många mediciner som kan hindra kroppen från att använda B-12 ordentligt.
För de flesta konsumerar ett kycklingbröst, kommer ett hårdkokt ägg och 1 kopp vanlig yoghurt dagligen att uppfylla kraven. En kopp rosin klid med 1 kopp mjölk innehåller också den dagliga mängden som behövs.
Mental nedgång
Andra varningsskyltar av B-12-brist inkluderar förvirring, demens, hallucinationer, psykos, paranoia, depression, våldsbeteende och personlighetsförändringar hävdar centren för sjukdomskontroll och förebyggande. Den goda nyheten är att i de flesta fall kan dessa symptom lösas genom att B-12-nivåerna återgår till det normala. Om även milda förändringar i kognitiv förmåga uppmärksammas är det viktigt att söka läkarvård och testa nivået av vitamin B-12.
Optisk neuropati
Medan sällsynt kan en vitamin B-12-brist orsaka skador på nerverna och musklerna som kontrollerar syn. Detta kan leda till förändringar i syn såsom blurriness eller synförlust. Svårigheten att upptäcka en brist är att den tenderar att inträffa långsamt och symtomen kan vara så subtila att de inte känns igen eller närvarade. Symtom kan utvecklas så långsamt att en patient kan anpassa sig till dem utan att inse att något är fel. Det kan dock fångas under ett rutint blodprov, så regelbunden testning är nödvändig, särskilt hos dem med högre risk.
