Övning som innebär repetitiv rörelse av armar, ben och höfter är känd som aerob aktivitet. En löpband är en aerob maskin som används i gym och hem. Att använda denna maskin och springa utanför har sina likheter och skillnader. Det du väljer beror på dina personliga intressen och preferenser.
Inverkan
Påverkan är ett primärt problem med personer som lider av ryggmärg eller artrit. Att träna på en löpband och springa ute både orsakar stor påverkan, men för att det finns en liten fjäder till det, är effekten något mindre på en löpband. Skillnaden är försumbar om du går istället för att springa.
justeringar
Löpbandet är utrustat med hastighets- och lutningsjusteringar. För att göra din träning mer utmanande, tryck bara på lämplig knapp och anpassa dig till förändringen. När du kör utanför, har du helt kontroll över din hastighet och höjd. Om du vill öka utmaningen måste du springa hårdare och springa upp kullar.
Vindhastighet
Vind eller brist på det är en stor skillnad mellan löpbandet och springande ute. När du är inomhus finns det ingen vind alls. Utomhus, du kanske måste slåss höga vindar eller strida med ingenting annat än en lätt bris. Under alla omständigheter kommer även den minsta vinden att göra din träning mer utmanande. För att kompensera för brist på vind kan du öka lutningen på en löpband.
Skillnad i terräng
En löpband har ett jämnt, platt bälte som kontinuerligt rör sig när du går eller kör. Om du inte kör på ett spår utomhus är det en mycket liten chans att du kommer att vara på jämn terräng. I de flesta fall kommer du att behöva hantera ojämn mark, potholes, bergarter och några andra hinder. Detta gäller, speciellt när du går genom spår i skogen. Om du har ett mål att springa i en tävling, till exempel en 5K, är din bästa satsning att springa utanför. Din kropp kommer att acklimatiseras till terrängen och det kommer inte att bli en chock för ditt system på tävlingsdagen.
Muskleraktivering
Oavsett om du kör utomhus eller använder en löpband, aktiveras samma muskler. Dessa inkluderar gluten, quadriceps, hamstrings, kalvar, höftböjare och buken. Abs-kontraktet för att hålla din kropp stabil. Om du går upp i backen eller vrider lutningen upp på löpbandet lägger du större vikt på dina kalvar, hamstrings och glutes.
Störtloppen
När du kör utanför, måste du ta itu med upphängningar, men du har också lyxen av en tillfällig sluttning. Detta är i allmänhet inte fallet med en löpband. Med undantag för några maskiner som tillåter små nedfartsklasser, när du slår på den, är bältet platt och det kan bara höjas.
Ledstänger
Löpband har räcken som löper längs överkanten. När du börjar på maskinen, kan du förstå dessa för balans. Även om de är fördelaktiga i detta fall kan de också missbrukas. Om du kör eller går medan du lutar på räcken kommer du att fuska dig själv ur jobbet. När du kör utanför har du inget att ta till för stöd.
