Synet av blod i din pall kan vara alarmerande. Vanliga orsaker, såsom förstoppning och hemorrojder, är typiskt milda och ingen orsak till larm. En näringsrik, fiberrik diet kan hjälpa till att hantera eller förebygga dina symtom. Diskutera kostförändringar hos en kvalificerad sjukvårdspersonal för bästa resultat. Eftersom blodiga avföring kan härledas från allvarliga sjukdomar, rekommenderas dock rådgivning från din läkare, särskilt om dina symtom är svåra eller långvariga.
Fiberfördelar
Amerikaner som helhet konsumerar för lite fiber, i medeltal 5 till 14 g per dag, enligt National Cleavage Diseases Information Clearinghouse eller NDDIC. Eftersom fiber främjar mjukt, skrymmande, lättskött avföring, sänker en fiber med hög fiber risken för blodig avföring relaterad till förstoppning och hemorrojder. Om du är förstoppad har du sällsynta tarmrörelser eller hårda, små avföring. Hemorrojder är svullna ådror i eller strax utanför din anus. Att äta gott om fiber kan skydda mot smärta och förvärrade symtom genom att säkerställa mjuk, passabel avföring.
Hjälpsam mat
Fiber förekommer naturligt i växtbaserade livsmedel, inklusive hela korn, nötter, frön, baljväxter, frukt och grönsaker. De flesta kvinnor bör sikta på 25 gram fiber per dag, medan män ska sikta på 38 gram. Särskilt rika fiberkällor innefattar kokta bönor, linser och delade ärtor, som levererar 15 till 16,5 gram per kopp; färska hallon, som ger 8 gram per kopp; och kronärtskockor, som innehåller 10,3 gram vardera. Havre, korn, popcorn, mörkgröna grönsaker och päron är också fiberrika.
Mat att undvika
Inga livsmedel är kända för att orsaka blodiga avföring eller relaterade tillstånd. Att äta för många lågfibrer livsmedel lämnar dock litet utrymme i din kost för bra pris. För att försäkra dig om ett gott helveteintag, ersätt det vita riset, vilket är en raffinerad säd med fullkornsbrunt ris i dina favoritrecept. Andra lågfibrer livsmedel som är värda att begränsa inkluderar berikade vita och vetebröd, konventionella pasta, godis och lågfibrerande spannmål, såsom puffad ris eller vete.
Ytterligare dietförslag
Bristfälligt vätskeintag kan också orsaka förstoppning, enligt NDDIC, så drick mycket vatten eller andra hydratiserande vätskor varje dag. Ytterligare hydratiserande alternativ inkluderar mager mjölk eller sojamjölk, buljongbaserade soppor, örtte och färska frukter och grönsaker. Om du följer en diet med lågt fiber, öka ditt fiberintag gradvis för att undvika digestiva biverkningar, som gas och uppblåsthet. Om du har svårt att möta dina fiberbehov genom enbart mat, diskutera det potentiella behovet av kosttillskott med din läkare eller dietist.
