Uterin fibroids och inflammation i slidan är vanliga problem, särskilt bland kvinnor i fertil ålder. Uterin fibroids är noncancerous tumörer som uppstår från muskelvävnad i livmodern. Vaginitens inflammation, som kallas vaginit, är oftast orsakad av en infektion - som bakteriell vaginos (BV) eller en jästinfektion. Kostförändringar har inte visat sig bota uterusfibroider eller vaginit. Några undersökningar tyder dock på att vissa livsmedel och näringsämnen kan påverka utvecklingen och tillväxten av livmoderfibrer och påverka din risk för infektiös vaginit. Inklusive vissa frukter, grönsaker och andra ingredienser i dina saftdrycker kan vara till nytta för ditt vaginala hälsa och potentiellt påverka tillväxten av livmoderfibrer. Rådfråga din läkare för att diskutera dina specifika kostbehov när det gäller din hälsa.
Bli grön
Gröna juicer - de som gjordes med gröna grönsaker - kan eventuellt minska risken för fibroids. En studie som publicerades i september 1999 i "Obstetrics and Gynecology" fann att en diet rik på gröna grönsaker var förknippad med en minskad risk för livmoderfibrer. En efterföljande studie som publicerades i december 2011 i "American Journal of Clinical Nutrition" rapporterade också en minskad risk för livmoderfibroider associerade med högre mängder grönsaker och frukter i kosten. Forskare spekulerar kombinationen av vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra växtbaserade näringsämnen kan påverka utvecklingen och tillväxten av fibroider.
Gröna grönsaksmöjligheter för juicing inkluderar kale, spenat, schweizisk chard, senapsgreen, sallad, bok choy och collards. Dessa grönsaker är inte bara rika på näringsämnen men är också låga i kalorier och socker. Att upprätthålla en hälsosam vikt är viktig eftersom övervikt och fetma ökar risken för livmoderfibrer. Den låga sockerhalten i gröna juicer kan också vara till hjälp för att förhindra smittsam vaginit, vilket har förknippats med hög sockerintag.
Krama lite citrus
I december 2011 "American Journal of Clinical Nutrition" -studien hittade en stark association mellan höga nivåer av frukt i kosten och en minskad risk för livmoderfibrer. Forskarna fann att den starkaste minskningen av risken observerades bland kvinnor med ett högt intag av citrusfrukter. Att tillsätta lite citrusfrukter till en till stor del grön juice kan göra drycken mer välsmakande om du inte gillar en ren veggiejuice. Eftersom citrusfrukter är smakfulla och smakfulla - speciellt om du inkluderar några av skalen - kan du göra drycken mer aptitretande utan att lägga till mycket socker och kalorier. Eventuella citrusfrukter kan sapas, inklusive apelsiner, citroner, limes, mandariner, tangelos och grapefrukt.
Punch It Up med probiotiskt mejeri
Att lägga till några probiotiska mejeriprodukter till din juicedryck kan vara användbar för din vaginal och livmoderhälsa. En stor studie som publicerades i januari 2010 i "American Journal of Epidemiology" fann att konsumtionen av mjölk och andra mejeriprodukter var förknippad med en minskad risk att utveckla fibroider. Forskarna spekulerar att kalcium, fosfor och en typ av fett som kallas smörsyra i mjölkprodukter kan vara ansvarig för den minskade risken.
En artikel från mars 2009 som publicerades i "Journal of Nutrition" rapporterade att en diet rik på kalcium också är förknippad med en minskad risk för BV, den vanligaste orsaken till smittsam vaginit. Att lägga till en probiotisk dagboksprodukt - som yoghurt med aktiva kulturer eller kefir - till din saftdrink kan möjligen ge extra skydd mot infektiös vaginit genom att främja en hälsosam balans mellan bakterier i vagina. Om du är vegan, kan du försöka lägga till nondairy yoghurt med aktiva kulturer eller omröra innehållet i en vegansk probiotisk kapsel i din juicedryck.
OBS!
Juicing kan vara ett roligt och kreativt sätt att möta dina dagliga mål för frukt och grönsaker, men att äta hela mat är fortfarande det bästa sättet att konsumera de flesta av dina frukter och grönsaker. Beroende på juicer du använder, förloras en variabel del av fiber och näringsämnen från frukterna och grönsakerna som ingår i din dryck. Dessutom är juice en mer koncentrerad källa till kalorier än hela frukter och grönsaker. Så det är generellt bäst att begränsa mängden juice i din dagliga kost och runda ut din näringsplan med hela mat.
När juicing är det viktigt att tvätta alla frukter och grönsaker för att ta bort potentiella föroreningar och bakterier. Att tvätta din juicepress mellan användningar, liksom dina knivar och skärbräda minskar också risken för potentiell bakteriell förorening. Tala med din läkare om säkerheten hos juicing om du är gravid eller ditt immunsystem försvagas av en sjukdom som HIV eller cancer.
Även om många kvinnor med livmoderfibrer har inga symptom, se din läkare om du upplever bäcken eller buksmärtor, tung eller långvarig menstruationsblödning eller blödning mellan dina perioder. Det är också viktigt att du ser din vårdgivare om du upplever vaginal smärta, brännande, klåda eller ökat eller illamående vaginalt urladdning. Eftersom det finns många orsaker till vaginit är det viktigt att korrekt identifiera orsaken så att du får lämplig behandling.
Recenserad och reviderad av: Tina M. St. John, M.D.
