Håravfall kan uppstå av flera orsaker: genetiskt bestämd alopeci, allvarligt skadande hårbehandlingar eller förlängningar, hormonell obalans eller livsstilsfaktorer som kostvanor. Speciellt kan en diet som saknar viktiga vitaminer, mineraler och andra fördelaktiga föreningar orsaka undernäring, vilket i sin tur kan leda till håravfall. Att äta havregryn ger en hälsosam start på din dag, och det kan hjälpa till med näringsbristrelaterad håravfall när man lägger näringsrika livsmedel till din havregryn.
Steg 1
Lägg till nötter på din havregryn för att bekämpa håravfall. Friskt hår är beroende av näringsämnen som kallas omega-3-fettsyror, hälsosamma fetter som behövs som en del av din kost. Om du inte äter tillräckligt med omega-3-fettsyror kan det leda till defekter i hårväxten. Att öka ditt intag av dessa näringsämnen kan lindra hårsjukdomar, enligt University of Maryland Medical Center. Valnötter ger en särskilt rik källa till omega-3, vilket ger 1 oz. av nötterna till din havregryn kan hjälpa till att bekämpa håravfall.
Steg 2
Stoppa din havregryn med bär, som jordgubbar eller blåbär. Dessa frukter innehåller vitamin C, ett essentiellt näringsämne och ett vitamin som krävs för att behålla ditt hår. Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University kan vitamin C brister orsaka skelvbuktighet, en sjukdom som leder till håravfall, liksom onormal blåmärken och ledsmärta. Att lägga bär till din havregryn ger också sötma och smak, samtidigt som man hjälper till att förebygga eller behandla vitamin C-bristrelaterad håravfall.
Steg 3
Bekämpa håravfall genom att lägga pumpa till din havregryn. Pumpa innehåller ett antal viktiga vitaminer och mineraler, inklusive vitamin A eller retinol. Enligt Linus Pauling Institute, vitamin A hjälper hår utveckling och underhåll, så vitamin A brister kan leda till håravfall. Förbered pumpa paj havregryn genom att tillsätta 4 oz. av renad pumpa och 1 tsk. av pumpa krydda till din havregryn innan du serverar, för att konsumera vitaminer som stöder hårväxt.
Saker du behöver
- Gröt
- Nötter
- Bär (jordgubbar, blåbär, etc.)
- Pumpa
- Pumpa paj krydda
varningar
- Koständringar får inte påverka alla fall av håravfall. Om du lider av onormal håravfall, kontakta läkare för att identifiera och behandla den bakomliggande orsaken.
