Den junior senior prom är en lång tradition i den amerikanska kulturen, där tonåringar bär formellt klädsel och går på en flera timmar lång dans. Det anses vara ett steg mot vuxen ålder. Moderna proms hålls ofta på en community-plats i stället för på skolan. Traditionellt förekommer proms under eller nära maj månad, eftersom skolan slingrar till ett slut för året.
Prom Press
I stället för spänning känner många tonårsflickor sig om prom natt. När bekymringen om huruvida du kommer att bli inbjuden till promen har gått, kan du börja oroa dig för vad du ska bära. Tanken på förväntad sexuell aktivitet kan ytterligare öka dina problem. Ångest uppmuntras ofta av de associerade trycket på Prom Night: formella och informella bilder tas, pengar spenderas, limousiner hyrda och tryck för att veta hur man dansar, förbered ditt hår och bära din smink.
Crash Diet Risker
Vissa tjejer svarar på dessa påtryckningar genom att gå på en kraschdietveckor före promnatt. De kan till och med köpa en klänning som är för liten med tanken att det kommer att tvinga dem att gå ner i vikt snabbt. Kraschdieter och kramdieter kan dock vara farliga. Din kropp behöver en hälsosam näring som innehåller protein, kolhydrater, hälsosam fett, vatten, vitaminer, mineraler och fibrer. Crash dieter att gå ner i vikt snabbt innan prom kan leda till svimning, trötthet och hjärtproblem. Du kan också ställa dig själv upp för en livstid av yoyo dieting, med dåliga hälsoeffekter. Fort Valley State University Cooperative Extension Programmet i Georgien rekommenderar att du undviker fastande, flytande protein dieter och lågt kolhydrat dieter.
Hälsosam viktminskning
Hälsosam viktminskning innebär en timmes daglig träning och en näringsrik kost, spridas ut genom dagen. Om du är överviktig eller överviktig och vill gå ner i vikt före din prom, börja tre till nio månader före tid. Istället för dieting, ändra dina kostvanor genom att äta en hälsosam, stor frukost, en måttlig lunch och en lätt middag. Konsumera ett hälsosamt mellanmål varje par timmar för att förhindra hunger och dricka sex till åtta koppar vatten varje dag.
Expert tips
Håll färsk frukt, en fettfri granola bar eller nötter och vatten med dig hela tiden så att du kan motstå trängseln att slå en varuautomat eller snabbmatskörning genom en mellanmålattack. Hemma, mellanmål på fiberrik luftpoppad popcorn, grönsaksoppa och råa grönsaker. Välj måltider och snacks som fyller och innehåller helmat i stället för mycket bearbetade. Istället för att du utan tvekan mullar på marker, äter lila druvor eller morötter. Hoppa över sodavatten och drickvatten, lågnatriumgrönsaksjuice, skummjölk eller grönt te istället. Nemours Foundation, en ideell informationsresurs, rekommenderar att du övervakar dina delstorlekar när du försöker gå ner i vikt. Ha en skiva pizza snarare än två eller tre, häll spannmål i en mätkopp istället för att hälla den direkt i en skål och äta en helkornsrull i stället för två. Undvik salta livsmedel för ett par dagar före den stora dagen för att undvika att se uppblåst. Njut av din prom natt och säg nej till alla därtill hörande tryck --- de kommer att blekna, men dina trevliga minnen kommer att förbli under en livstid.
