Att gå ner i vikt är en helhetlig process - det finns inget tillägg som kan bli av med extra pounds. Hampaolja är hög i de "bra" omega-3-fettsyrorna som din kropp behöver. Det innehåller också gamma linolensyra, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Att ta hampolja tillskott eller ersätta hampolja för andra oljor i din kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men du måste skära ut tomma kalorier och träna mer också.
kalorier
Hampolja har 725 kalorier per 100 g servering, eller cirka 100 kalorier per msk. Det är mindre än olivolja, som har cirka 120 kalorier per msk. Hampaolja är en attraktiv ljusgrön färg, med en nutty smak, och det fungerar vackert som en salladsdressing. Om du använder hampfröolja i stället för olivolja i din vinaigrette, eller istället för högkaloriflaskor, kommer du att förlora några kalorier - och få även mer omega-3.
Omega-3
American Heart Association rekommenderar att du äter oljig som lax och sardiner på grund av deras höga nivåer av omega-3 fettsyror, vilket hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar och kan sänka triglycerider. De flesta studier hittills på de fördelaktiga egenskaperna hos omega-3 har gjorts med andra oljor än hampa. Enligt en analys som gjorts av forskare vid Rutgers University är fettsyror som finns i hampolja "idealiska för mänsklig näring".
Glas
Rutgers-analysen bekräftade också att hampolja har en betydande mängd gamma linolensyra. GLA har visat sig hjälpa till med att förebygga viktökning i flera studier, bland annat en studie från University of California som publicerades i juni 2007 av "The Journal of Nutrition". Forskare gav en uppsättning tidigare överviktiga människor primroseolja och en kontrollgrupp olivolja och efter ett år fann att de som tog GLA-tillskottet hade fått mindre vikt.
Ämnesomsättning
En annan studie från 2007 som rapporterades i "The Journal of Nutrition" visade att när möss fick fiskolja tillsammans med en fet diet i fem månader, var "kroppsviktförstärkningen signifikant minskad" jämfört med möss som matade samma fetma diet utan fisk olja. Forskarna observerade också ökad metabolisk aktivitet i tarmarna hos mössen som åt fiskolja och de drog slutsatsen att denna "uppreglering" av tarmmetaboliken var "förknippad med fetma-effekten" av fiskolja.
överväganden
Hampaolja är lättare att använda än andra källor till omega-3-fettsyror och GLA eftersom det smakar bättre. Det är också betydligt billigare. Hampaolja är ett bra val för de som är bekymrade över kvicksilverförorening i fisk också. Håll din hampaolja i kylskåpet och använd den medan den är frisk. Använd inte hampolja för högtemperaturstekning, eftersom värmen kan "degenera" de omättade fetterna och förvandla dem till transfetter.
