Psylliumskal är en rik fiberkälla. Detta näringsämne spelar en nyckelroll i tarmhälsan genom att öka mängden avföring för att hjälpa den att röra sig genom tarmarna. Psylliumskal är en viktig ingrediens i många typer av kosttillskott och University of Pittsburgh Medical Center konstaterar att flera studier har funnit att det effektivt behandlar förstoppning. Forskning har upprättat några rekommenderade doser för detta specifika tillstånd men du bör kontakta din läkare om en föreslagen dos.
Doseringsriktlinjer
University of Michigan Health System rapporterar studier om psylliumskal för förstoppning har använt mellan 5 g och 10 g dagligen. Det noterar de flesta läkare föreslår 10 g tas i två uppdelade doser hela dagen. University of Pittsburgh Medical Center säger att barn kan använda psyllium för förstoppning i en dos av 1,5 till 3 g med 4 till 8 oz. av vatten två eller tre gånger om dagen.
tips
Drick mellan en och två 8-oz. glas vatten med varje dos. Håll välhydrerade hela dagen - helst med vatten - när du kompletterar med fiber. Fiber bidrar till tarmrörelser genom att kombinera med vatten för att massera upp pallarna och hjälpa till att flytta avfall genom tarmarna - för mycket fiber och för lite vatten kan faktiskt förvärra förstoppning.
Användningstid
University of Pittsburgh Medical Center instruerar dig att rådgöra med din läkare innan du använder psylliumskal i längre tid än en vecka. Plötsligt ökar mängden fiber i din kost kan leda till uppblåsthet, gas och diarré. Börja med mindre doser för att hjälpa din kropp att anpassa sig till effekterna av fiber; Din läkare kan erbjuda vägledning.
Andra överväganden för användning
Att ta fibertillskott för nära andra tillskott och läkemedel kan minska deras absorption. För att förhindra detta problem, ta ditt fibertillskott minst 1 timme före andra behandlingar eller 2 till 4 timmar efter. University of Maryland Medical Center varnar för att använda psylliumtillskott om du har förtjupning av matstrupen eller något annat tillstånd som orsakar förminskning eller obstruktion av mag-tarmkanalen.
