En av fördelarna med att köra är dess minsta utrustningskrav; ett bra par skor, lite stöd och du är ute efter en bra träning. Men skor är en kritisk utrustning. De är kostsamma och olämpliga skor bidrar till skada. Undvik att bära dina löparskor medan du inte kör. Löpningsskor bryter ner över tiden och utvecklar slitmönster som kräver att de byts ut.
Använda mönster
Med tiden utvecklas slitmönster på undersidan av dina löparskor baserat på din gångcykel och pronationstyp. Till exempel, en hälsslagande överprompare, som slår ut med sin häl och sedan rullar sin fotled inåt när de trycker på, kommer att märka att det yttre hörnet av slitbanan på varje häl slitnar först. Eftersom vandring och löpning är biomekaniskt annorlunda kommer de olika slitmönster du utvecklar för varje att vara annorlunda. Om du har samma skor för båda kan promenader skapa ett slitagemönster som orsakar eller förvärrar gångproblem.
Skouppdelning
Den pounding, hög-effekten av löpning föreskriver att löparskor tar ett slag. Ju tyngre du är, eller desto svårare är din hälsa eller pronation problem, desto snabbare kommer dina skor att bryta ner sig. Den svåra delen om att springa ihop är att det inte alltid är lätt att berätta när en sko är "död". Även om det inte är så tufft på skorna, kommer att gå runt i löparskorna för att de ska bryta ner sig snabbare och förkorta livet. Om du bär löparskor för den dagliga verksamheten kan det också vara svårare att känna när en sko har börjat bryta ner och närmar sig ersättningstiden.
Kostnadsfaktorn
Kostnad är också en viktig faktor när du bestämmer om det är en bra idé att bära löparskor när du inte är speciellt träning. Ett kvalitetspar löparskor kan vara dyrt. Om du kan få 300 miles av en genomsnittlig sko, och du kör 30 miles i veckan, hittar du dig själv att tappa pengar på nya löparskor varannan tre månader. Lägg till det dagliga slitage av att gå runt i dem, och du kommer att bryta ner dem ännu snabbare och måste byta oftare. Om kostnaden är en faktor, behåll ett separat, billigt par sneakers att bära för dina dagliga aktiviteter.
När ska ersättas
Gague när du ska byta ut dina skor, speciellt om du regelbundet kör och sedan gå ut på ärenden som bär samma skor. En skos livslängd beror på några variabler, inklusive typ av sko, löparens vikt, körstil och ytor som en löpare tåg på, säger Gavin Thomas, talesman för Nike. De flesta löpare kan få 300 till 500 miles av ett par skor, men när du blir mer intuitiv, börjar du känna när dina skor förlorar sin studsa. Nyckeln är att ersätta dina skor innan deras materialfördelning leder till skada. Om du märker att dina ben känner sig mer trötta eller tunga under körning, eller om dina skor verkar mindre "fjädrande", är det förmodligen dags att hänga dem.
