Äppelsaft är ett hälsosamt dryck alternativ för många människor, som serverar små mängder av olika vitaminer och mineraler. Dock kan du uppleva en rad biverkningar från att dricka äppeljuice, inklusive gastrointestinala problem. Noggrant utvärdera om äppeljuice är en lämplig dryck för din måltidsplan.
Diarre
Att dricka för mycket äppeljuice kan utlösa diarré. Äpplen och äppeljuice innehåller sorbitol, ett naturligt förekommande men osmältbart socker. Någon artificiellt sötad äppeljuice kan innehålla kemisk sorbitol också. En studie om råttor som publicerades i december 2006 av "World Journal of Gastroenterology" avslöjar att diarré utlöst av sorbitol är resultatet av tarmens oförmåga att absorbera denna förening. Även dricka små mängder äppeljuice kan orsaka diarré om du har en känslighet för sorbitol. Tala med din läkare om du misstänker att du kan reagera lätt på sorbitol i äppeljuice.
Förstoppning
Äppeljuice innehåller inte mycket fiber. En 1-kopps servering av denna söta dryck ger endast 0,5 g av detta näringsämne. Kombinera detta med sockerhalten i artificiellt sötade äppeljuice sorter, och du kan uppleva förstoppning om du dricker mycket äppeljuice. Livsmedel hög i socker kan utlösa förstoppning, enligt nutritionskribent Nancy Appleton, Ph.D., och fiber hjälper till att minska risken för förstoppning. Att äta ett äpple istället för att dricka äppeljuice hjälper dig att introducera mer fiber i din kost och välja osläckt äppeljuice kan också minska dina chanser att utveckla detta tarmproblem.
Gas
Som med diarré kan dricka sorbitolrik äppeljuice utlösa gas, vilket kan vara i form av flatulens, böjning eller bukuppblåsthet. Medan det i allmänhet inte är ett farligt problem kan denna bieffekt av att dricka äppeljuice vara pinsamt och irriterande. Om du reagerar på sorbitol kan det inte vara ett bra alternativ att dricka denna saft. Tala dock med din läkare om alternativ för behandling av sorbitolrelaterad gas om du inte vill ge upp äppeljuice.
Njursten
Drick inte äppeljuice om du har en tendens att utveckla njursten eftersom denna saft innehåller oxalater, vilket kan utlösa bildandet av kalciumoxalatstenar. Bevis som publicerades i februari 1996-upplagan av "American Journal of Epidemiology" indikerar att studiedeltagare som konsumerar 240 ml äppeljuice varje dag visade en 35 procent ökning av risken för njurestenbildning. Konsultera din nutritionist eller vårdgivare för att diskutera äppeljuice konsumtion och deras relation till njurstenar.
