Ungefär 50 procent av unga amerikaner i åldrarna 12 till 21 saknar en regelbunden, kraftig aktivitetsrutin, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Barn och tonåringar behöver regelbunden motion för starka muskler och ben, färre hälsoproblem och minskad risk för fetma. Att identifiera träningsbarriären än att hålla din tonåring från att vara aktiv gör att du kan hjälpa henne att bli mer fysiskt passande.
Mindre fysisk utbildning
En minskning av mängden fysisk utbildningstid i skolan bidrar till mindre tonåringsträning. Enligt Centers for Disease Control and Prevention deltar cirka 19 procent av tonåringar i gymnasiet i en daglig fysisk utbildningsklass som varar minst 20 minuter. Om PE-klassen är den primära källan till motion för en tonåring får han inte tillräckligt med regelbunden daglig träning. I vissa fall kan tonåringar välja bort PE eller behövs bara för att ta det under vissa terminer, vilket innebär att han kan gå för långa sträckor utan någon övning under skolåret.
Mer teknik
Datorer, TV, videospel och smarta telefoner främjar en stillasittande livsstil. Dagliga timmar framför en skärm är ett vanligt tonårsschema. En online Skype- eller socialmediachatt ersätter en promenad till en väns hus och en aktiv samling. Videospel ersätter neighborhood pickup-spel. Tonåringar som spenderar långa perioder på nätet eller på soffan tittar på röret, saknar värdefulla tränings- och träningsaktiviteter.
Saknad Motivation
Som tonåringar saknar teens ofta motivation eller lust att träna. Om fysisk kondition inte har varit en värderad aktivitet i familjen, är en tonåring mindre benägna att utöva ansträngningen eller hitta motivationen att träna. Om tonåren är överviktig eller känner sig självmedveten om sina fysiska förmågor kan hon också känna sig mindre motiverad att träna. Vissa tonåringar i den här situationen känner sig generad att träna i allmänhet.
Ingen åtkomst
Tonåringar behöver också tillgång till träningsutrustning, sportlag eller utrymme för att utföra träningsrutiner. Brist på tillgång gör det svårare för tonåren att träna regelbundet. När tillgång till fysisk träningsutrustning eller utrymme är begränsad, hjälper din tonåring att hitta kreativa sätt att träna är ett sätt att övervinna barriären. Schemaläggningskonflikter är också möjliga vägspärrar för att få tillgång till de verktyg som behövs för att stanna fysiskt aktiva. Om en tonåring har massor av läxor, arbetar ett deltidsjobb eller bär ett stort hushållsansvar, kan det vara svårt att få tid att träna.
