Du vet det när du är i den.
Det är när du skriver i din tidskrift utan författarens block, gå vilse i en stimulerande konversation eller surfa en våg utan rädsla. Vissa betecknar det som "i zonen" eller till och med "försvinner".
Det finns många sätt att definiera "flöde", en term som används för att beskriva slumpmässiga obeskrivliga energisprickor, utmaningar av eufori eller helt engagerade i en aktivitet med spetsig fokus och njutning.
Vi pratade med Dr. Sven Hansen, grundare av The Resilience Institute, vars företag ger utbildning för chefer och proffs för att säkerställa att de utför sitt bästa. Enligt Hansen kan flödet öka produktiviteten upp till fem gånger och låta medarbetarna känna sig djupt nöjda.
"Flow är ett toppmöte där vi utför vårt bästa. Våra talanger och färdigheter möts meningsfull utmaning, säger Hansen. "Forty års forskning visar att var och en av oss kan lära oss att hitta flöde i våra liv."
Det kan vara nästan omöjligt att leva i ett konstant flödesläge, men du kan säkert öka den tid du spenderar i ett flödestillstånd, vilket ökar din övergripande framgång. Här är fem sätt att introducera och öka flödet i ditt vardag.
För att helt fokusera, stäng av alla möjliga distraktorer. Fotokredit: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Fokusera din uppmärksamhet
E-post, texter, internet, tv och vänner som ber om din uppmärksamhet kan slå dig direkt av uppgiften. Plötsligt skulle det projekt som skulle ta dig 20 minuter att slutföra ha tagit två timmar. Ett bra sätt att se till att du är fokuserad och skapar problemfritt flöde är att stänga av alla möjliga distraherare.
Enligt Dr Sven, "När du gör något, gör det med 100 procent fokus." När du verkligen vill uppnå någonting, ge dig själv en paus från världen. Stäng av telefonen, stäng av datorn, gå bort från TV: n och låt folk veta att du är upptagen och du kommer tillbaka till dem senare: Du har ett mästerverk att skapa!
När du skapar det här utrymmet för aktiviteter kan du uppnå den känslan av tidlöshet, bli förtjust i verksamheten och presentera mycket mer framsteg än vad du drömde om.
2. Ställ in tydliga och materiella mål
En del av att skapa flöde i ditt vardag kräver disciplin. Skapa gränser runt vad du vill uppnå.
Att gå vilse i flera aktiviteter på en gång kan förvandlas till slöseri med tid och skada resten av dagens arbetslista. Det skulle vara synd att eliminera den euforiska gåvan som flödet har att erbjuda, bara för att du misslyckades med att sätta upp mål som du faktiskt kan uppnå. Så om du skulle vilja förlora dig själv i ditt arbete och leva så gör du tydliga och konkreta mål.
För att verkligen komma in i ett flöde, sätta upp tydliga och konkreta mål. Fotokredit: cacaroot / Adobe Stock Till exempel: "Jag vill utbilda världen om värdet av att upprätthålla en hälsosam kost". Det innebär att du behöver en tydlig dagordning om var du ska fokusera på din uppmärksamhet, vilket ger dig den struktur som behövs för att hålla sig inom gränserna för dina arbetsuppgifter. Då kan du avsätta en viss tid för att slutföra varje uppgift.
Kom ihåg att fortsätta checka in för att se att dina åtgärder matchar dina mål. Detta kommer att hålla arbetet i flödesläge.
3. Incheckning med dig själv
Hatar du ditt jobb? Med flöde kan du träna din hjärna för att bli kär i den eller att driva dig i en annan riktning. Allt du behöver göra är att helt enkelt kontrollera dig själv.
"Ett säkert tecken på att du är i flöde är hur du känner," säger Hansen. "Flöde är skillnaden mellan ett jobb som du hatar och ett jobb du älskar." Många av oss spenderar nästan varje dag med människor som vi inte kan stå, jobba vi hatar och slösar bort värdefull energi som vi aldrig kommer att få tillbaka. Så kanske är det dags att vi börjar ha en inre dialog med oss själva.
Incheckning med dig själv ofta, frågar, "Hur gör den här aktiviteten mig?" Ta anteckningar så att du kan hänvisa till de tider du kände energi, glad och inspirerad, liksom de tider du kände dig uttömda, dränerade och frustrerade. Din inre kompass är en fantastisk guide för att leda dig till var du ska fokusera din uppmärksamhet.
För att vara mer produktiv, skapa flöde och syfte i vardagliga uppgifter. Fotokredit: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Skapa flöde i vardagliga uppgifter
Dr. Eric Maisel, författare till mer än 40 böcker, som specialiserat sig på livsändamål, mental hälsa och kreativitetstrening, säger att "skapa flöde i dina dagliga uppgifter genom att skapa en ceremoniell bro - kanske ett djupt andetag och en smart tanke - som påminner du att du vill bli tyst, gå djupt ... "
Innan varje daglig uppgift, om du saktar ner och helt enkelt tar ett djupt andetag in och ut kan det ändra hur du ser allt.
Handlingen med att städa disken blir snabbt en uppgift som ständigt uppnås. Gör små mål som att rengöra en maträtt eller slutföra ett kalkylblad, och flödesprocessen kan ta över. Du är kvar med mousserande rätter och en djup känsla av prestation.
5. Använd nedetid för kreativt arbete
Disciplin själv att använda din tid klokt. De ögonblick som tickar när du tittar på en sinnlös TV eller bläddrar genom Facebook-flöden är borta för alltid. Dessa aktiviteter kan stjäla flöde från dig just nu och hålla dig från att skapa flöde i framtiden.
"Vi slänger alla 15 minuter här och 20 minuter där genom att kolla vår mail för den miljonte tiden, spela lite dataspel eller surfa på internet", säger Maisel."Skämma inte de 15 minuter och 20 minuter och kasta dem bara bort! Skapa istället en lista med små kreativa uppgifter ... som kan hanteras när de 15 eller 20 minuter blir tillgängliga! "
Använd fritiden för att vara kreativ och kanalisera ditt inre flöde. Fotokredit: BillionPhotos.com/Adobe Stock Också i stället för att numrera ut, gå djupare in i fantasin. Dra ut en pensel, sätt på lite musik och dansa, gör något kreativt - allt som kommer att få din uppfinningsrika sida att arbeta - och flödet kommer snart att följa.
Livet är för kort för att slänga bort minuter, veckor och år som tränger över dina egna fötter genom dina monotoni. Medvetet ta tag i hur du flyttar (aka flöde) genom denna värld så att du lever ett inspirerat, meningsfullt liv och lämnar ett inspirerande och meningsfullt arv.
Du kommer bli glatt överraskad hur koppling med ditt inre flöde kan förändra så mycket i ditt liv.
Vad tror du?
Dela en gång när du upplevde "flöde". Vad började det? Kände du dig mer produktiv? Kommer du använda någon av ovanstående tips för att kanalisera ditt inre flöde?
