Att simma en två minuters 100 m kan vara det bästa av tider eller det värsta av tiderna. Du kan börja som en vuxen simmare, bara tacksam för att slutföra avståndet utan att stoppa. Med förbättrad teknik och uthållighet förbättras dina simtider, tillsammans med ditt missnöje för din tidigare prestanda. Från och med 2011 står det olympiska rekordet för 100 m-simet på drygt 47 sekunder. Innan du bedömer din prestation, överväga de faktorer som påverkar din tid.
Poollängd
International Federation of Swimming begränsar tävlingspoolerna till exakta dimensioner, eftersom storleken på en pool kan bestämma tiderna. Mindre bassänger ger snabbare tider eftersom du kan trycka hårt från väggen och simma simma snabbare under vatten innan du surfar. Olympiska pooler mäter 50 m, så för en 100 m simning gör du en tur för att slutföra avståndet. I de 25 m poolerna trycker du av väggen tre gånger. Generellt är din 100 m-tid i en 25 m-pool lägre än den skulle vara i en 50 m pool.
Intervall Basics
Badtiderna varierar beroende på ålder och förmåga. I allmänhet kompletterar genomsnittliga lappsvimmare i en 100 m pool en 100 m simma på två minuter. En simmare som har en lätt intervalltid på två minuter skulle överväga en 100 m-tid på en minut 30 sekunder mycket bra. En konkurrenskraftig simmare som simmar en non-stop mil på ett 100 m intervalltid på en minut 10 sekunder skulle sannolikt vara upprörd om hon inte kunde slutföra ett sprint 100 m varv på under en minut.
Race vs Laps
Din raktid för 100 m kommer sannolikt att vara lägre än ett varvtal för en 100 m, eftersom du i ett tävlingsspel brukar utföra ett dyk i början. Dyket och den därpå följande undervattenshastigheten du får från den, barberar tiden av bada. Att trycka ut från väggen när takturen når "toppen" eller den jämnaste minuten i början av ett 100 m avstånd kommer att ge en långsammare tid än en dykstart. Till exempel kan din tävling 100 m vara en minut 30 sekunder och din varvtid kan vara en minut 35 sekunder.
varv
Flip-svängar hjälper dig att raka tiden för din 100 m-simning. En snabb, snabb somersault och stark tryck på väggen är det mest effektiva sättet att byta riktningar i en pool. En dålig vändning, dock saktar dig ner och arbetar mot dig. Om du förvandlar för tidigt lämnar du för mycket utrymme för att få en tätt, spolad position för en push-off, och vändning för sent kan lämna dig utan att manövrera. Använd öppna svängar, eller de där du enkelt tar tag i poolväggen och bakåtriktningen över vatten, om dina vändningar är en flopp eller om du har svårt att hålla andan under undervattensvängningar.
