Multivitaminer ger de näringsämnen du normalt skulle få från mat och kan kompensera effekterna av dålig kostnäring. Mage störningar är dock en vanlig multivitamin bieffekt. Svårhet i magbesvär kan variera från mild misshandel till svår kramper och kan inträffa inom några minuter efter intag. Även om en upprörd mage från multivitaminer är vanlig kan du undvika eller minska svårighetsgraden av problemet genom att ta dina vitaminer med mat.
Steg 1
Välj ett multivitamin utan järn, om inte annat anges av din läkare. Multivitaminer med järn är mer benägna att orsaka störd mage.
Steg 2
Ät något stärkelse, som toast, eller något med protein, som ägg. Undvik att äta mejeriprodukter, vilket kan hindra dig från att absorbera alla vitaminerna i ditt multivitamin.
Steg 3
Lägg till ett flytande multivitamin till ett glas juice eller vatten. Att tillsätta det till en dryck kommer att späda komponent vitaminerna och minska risken för magbesvär.
Saker du behöver
- Mat
- Juice
tips
- Om ditt multivitamin fortfarande orsakar magbesvär, överväg att prova ett annat märke eller ta individuella tillskott istället för multivitamin.
