Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror som enligt University of Maryland Medical Center främjar en hälsosam hjärnfunktion och stöder hjärt-och kärlsjukdom. De är också tänkt att minska risken för hjärtsjukdomar och kan vara till hjälp vid behandling av vissa former av depression. Många väljer att ta ett fiskoljetillskott eftersom de antingen inte gillar fisk eller inte äter tillräckligt med fisk för att möta näringsbehovet. Men vissa kosttillskott kan orsaka obehagliga biverkningar, inklusive ovälkommen fiskig smak.
Steg 1
Ta fiskoljekapslar precis före en måltid. När fiskoljan blandar sig med annan mat i magen, kommer den oönskade smaken och lukten att blandas med smaker och luktar från andra livsmedel och vara mindre detekterbara.
Steg 2
Frysa fiskoljekapslarna innan du tar dem för att sakta ner fiskoljans nedbrytning i magen, vilket kommer att minska fiskiga burps och minska fiskig eftersmak. Även när det är fryst, kommer fiskoljan fortfarande att smälta effektivt.
Steg 3
Ta ett "luktfritt" fiskolje tillskott. Ett luktfritt tillskott har en specialbeläggning som gör att den kan passera genom magen intakt och upplösas i tarmarna, där det inte kommer att orsaka en obehaglig eftersmak.
Steg 4
Prova ett annat märke. Din fiskolje tillskott kan smaka fiskig på grund av hur kapseln är belagd eller eftersom fiskoljan som används av tillverkaren inte är så frisk som den borde vara. Experimentera med olika sorter av fiskolja, inklusive smakade alternativ som hjälper till att maskera oljens naturliga smak.
varningar
- Fiskolja kan orsaka allvarliga biverkningar, inklusive risk för blödning och dämpat immunförsvar, om de tas felaktigt. Konsultera din läkare innan du tar tillskott av fiskolja.
