Äpplen är söt och bärbar, så de gör bra på-the-go snacks. Det skarpa, pulpiga köttet i äpplet levererar näringsämnen för ett relativt lågt antal kalorier, vilket gör äpplet till en utmärkt energikälla och bra dietmat.
Fetter och kalorier
Ett medelstort äpple ger cirka 95 kalorier, beroende på vilken typ av äpple som helst. Det har inget kolesterol och 0,1 g fett, vilket ger bara 0,1 procent av din dagliga fettgräns.
Annan näring
Till skillnad från chips, godis eller andra skräpmatar packar äpplen deras sötma med 4,4 g fiber. Denna fiber orsakar sockret i äpplet, vilket är mest fruktos, att släppas långsamt in i blodet, stabiliserar blodsockret och sätter hunger. Apple ger också 0,5 g protein, ca 11 mg kalcium och 195 mg kalium.
Andra fördelar
Äpplen innehåller pektin, ett ämne som binder med vatten och minskar mängden fett dina celler absorberar. Pektinet i äpplen gör att du känner dig full och kan hjälpa till att förhindra metaboliskt syndrom, ett tillstånd som orsakar förtjockning av midjan. Ät ett äpple kort före middagen för att slita din aptit och hjälpa till att förhindra absorption av det fett du ska äta.
