För tidigt håravfall och kvävd tillväxt är ofta resultatet av genetisk arv och androgenhormoner. Associerad sjukdom av sköldkörteln, läkemedel, stress och miljöavskräckande medel spelar också en roll i håravfall eller tillväxt. Genom att äta frukter fyllda med hårhälsa vitaminer kan du uppmuntra ditt hår att naturligt växa utan kemikalier eller kirurgiska ingrepp. Var noga med att tala med din läkare innan du börjar en kostförändring.
Frukt med vitamin A
Skivor av cantaloup Fotokredit: varin36 / iStock / Getty Images Vitamin A är viktigt för att främja hälsosam hårväxt och övergripande underhåll. Det kan också minska håravfallet samtidigt som det bidrar till styrka, glans och glans. Personer som har brist på detta viktiga vitamin har vanligtvis tråkigt hår, vilket lätt bryter, hindrar tillväxt och ett hälsosamt utseende. Regelbundet konsumerar frukter som är höga i denna förening hjälper till att omvandla håravfall till glatt tillväxt.
Ät en mängd färgglada frukter som cantaloupes, grapefrukt, äpplen, tomater och vattenmelon. När du kan, var noga med att konsumera skalen, eftersom de innehåller fytonäringsämnen som är fördelaktiga för hårhälsa och övergripande vitalitet. Betakaroten, alfa-karoten och retinol är alla versioner av vitamin A som kan gynna hårväxten.
Frukt Med Vitamin B Komplex
En skål blåbär Fotokredit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images En mängd vitamin B-komplexgrupper ökar hårväxten genom att förbättra blodcirkulationen och syreförmågan i kroppen, speciellt hårbotten. Det minskar också nivåerna av stress och kolesterol, vilket negativt påverkar hårväxten. Dessutom hävdar Vitamin och Nutrition Center att denna vitamingrupp hjälper dig att nå din hårväxtgenetiska potential. De tre viktigaste B-vitaminkomponenterna är para-aminobensoesyra, inositol och biotin. De är avgörande för att underlätta sund hårväxt. Ät ett brett utbud av frukt som innehåller B-vitaminkomplexet, såsom blåbär, ananas, tomater, bananer och tranbär.
Frukt med vitamin C
Färska guavafrukt Foto Kredit: corey mckenna / iStock / Getty Images C-vitamin är en nödvändig förening för en myriad av kroppsfunktioner och utveckling. Som en av de mer kraftfulla antioxidanterna bidrar C-vitamin till skapandet av kollagen, vilket kringgår håret från att splittras och bryts. Denna förening skyddar också kroppen mot friläggande skador i samband med yttre avskräckande medel som kan orsaka stress och obalanser som leder till håravfall. Tillfoga en balanserad diet med en mängd vitamin C-innehållande frukter. Jordgubbar, passionsfrukt, guava, svarta vinbär, brödfrukt och kiwi kan hjälpa till att säkerställa en sund hårtjocklek och tillväxt.
