De flesta kvinnor lider av menstruationskramper - vissa kramper är svåra, medan andra kan vara milda. Den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer, University of Maryland Medical Center och American Family Physician rekommenderar alla akupressur, eller tryckpunktsterapi, för att lindra menstruationskramper. Enligt en studie från University of Maryland arbetade akupressur och ibuprofen "signifikant bättre" än en placebo vid minskad smärta.
Större rusningspunkt
The Bigger Rushing ligger på toppen av din fot, mellan din storå och tån bredvid den, den andra tånen. Leta upp huden på huden mellan dessa två tår och sätt ditt pekfinger mellan benen i en nedgång på 1/2 tum uppåt. Med lätt tryck trycker du på den här platsen mot andra tonsåtriktningen i en minut. Öka ditt tryck när du känner dig bekväm. Upprepa på din andra fot eller försök att trycka på båda fötterna samtidigt.
Sacrum Point
Att trycka på sakrummet hjälper till att slappna av i livmodern. För denna tryckpunkt kan du behöva någon för att hjälpa dig. Sakrummet ligger mellan ländryggen och svansbenet. Hitta sakrummet och flytta fingret till punkten några fingerviddar bort från mitten av sakrummet. Applicera lätt tryck och öka trycket så länge du känner dig bekväm och känner inte smärta på denna plats.
Farfar Grandson Point
Grandfather Grandson Point är en av de viktigaste punkterna för att lindra någon typ av menstruationssmärta, enligt "Healing with Press Point Therapy" av Jack Forem och licensierad akupunktör Steve Shimer. Lokalisera fogen där din storå täter foten. Från fogen rör du fingret två tumbredd längs benet mot din fotled. Skjut fingret strax under benet och använd måttligt tryck med tummen.
Återgångspunkt
Ligger två tumbredd på vardera sidan av buken, får returpunkten sitt namn, eftersom det är tänkt att returnera din menstruationscykel till en normal rytm och lindra kramper. Placera dina fingrar i pubicområdet ovanför dina könsorgan och tryck lätt tills du känner ditt skötselben. Flytta fingrarna en tumbredd ovanför ditt pubicben och tryck sedan på punkterna två tumbredd bort på vardera sidan.
