Inomhuscykelutbildning har gått in i nästan alla hälsoklubbar. Du kan också äga din egen stationära cykel för användning hemma. Reebok var det utvecklande företaget av step aerobics, och dess stil av cykelträning centrerar på grupp övningsatmosfären. Reebok cykelträning är ett strukturerat träningspass med musik, säkerhet och intensitet.
Reebok University
Det officiella Reebokuniversitetet existerar inte längre. Dess träningspass och fitness presentatörer är fortfarande tillgängliga via olika kurser och DVD-skivor. Reeboks cykelcertifieringsprogram var tillgängliga för att undervisa konditionskursörer, koreografi, små gruppträning, fysiologi och sportprestanda. Om du tar en klass från en Reebok-certifierad cykelinstruktör kan du vara säker på att din instruktör har utbildats ordentligt.
Inomhus cykelklass
Inomhuscykel lägger till en ny dimension för gruppträningsklasser. Om du är uttråkad med traditionell aerobic men som gruppträning kan du njuta av cykling inomhus. Instruktörer använder visualisering för att vägleda dig på din "åktur". Du kan klättra kullar, tävla på plana vägar eller njut av en stående körning på din cykel. Inomhuscykeln beror inte på vädret, så du är garanterad träning, oavsett om det är utomhus.
At-Home Cykling
Robert Sherman är skaparen av Reebok cykelvideor och har tre tillgängliga, allt inklusive cykelträning och en inklusive cykelutbildning. Sherman använder intervaller och cykling basics för att vägleda dig genom utmanande träning i ditt hem.
Tid engagemang
En Reebok cykelsession kommer att vara cirka 45 minuter. Du kan förvänta dig en uppvärmning av 5 till 10 minuter och nedkylning. Cykeldelen av ditt program kommer att vara nästan 30 minuter. Om du är ny att cykla, takta dig själv och sök din läkares tillstånd innan du börjar träna.
Säkerhetstekniker
Korrekt sitsjustering sparar dig från en obehaglig åktur. Höjden på ditt säte ska vara i linje med dina höfter när du står bredvid cykeln. Ditt säte ska vara tillräckligt långt från handtagen, när du pedaler och stoppar ditt övre ben i 90 grader vinkel bör du kunna se dina tår. Placera styren i det övre läget för en starttur. Lägg bara till tillräckligt med motstånd för att utmana dina muskler och inte orsaka smärta när du rider.
