När det gäller att få en god natts sömn, kan vitamintillskott vara en varg i fårkläder. Multivitaminer och andra tillskott kan faktiskt leda till ökade sömnproblem. Om du har långvariga problem med att få tillräckligt med sömn, se en lokal sömnspecialist snarare än självmediciner med sömntabletter och vitaminer.
Sovcykler
Vakna / sömncykeln berättar när du ska bli sömnig och när du vaknar på morgonen, förutsatt att din väckarklocka inte förstår dig först. Ett delikat balans av neurotransmittorer, som spola hjärnan med kemiska signaler, upprätthåller denna cykel. Vitaminer och mineraltillskott kan störa balansen, särskilt när flera vitamintillskott används samtidigt.
Sömn egenskaper hos Vitamin Takers
En studie från 2009 som publicerades i tidskriften Sleep Medicine fann att personer som regelbundet använder vitaminer och multivitaminer har sämre sömn än dem som inte tar vitaminer. I synnerhet är vitaminerna mer benägna att få mer störd sömn, fler incidenter för att vakna under natten och en större sömnlöshet eller ihållande problem att sova.
mardrömmar
Många människor använder B-vitaminer för att öka drömlivet eller lucid drömmer, enligt Thomas Yuschak, författare till "Advanced Lucid Dreaming." Men Vitaminer i B-komplexet, som B6, kan orsaka mardrömmar och levande drömmar.
Förvirring
Vitamin B12 har faktiskt använts för att behandla vissa sömnstörningar genom att normalisera sömnväckningscykeln. Tyvärr tror många många felaktigt att B-vitaminer är till hjälp för andra sömnförhållanden, såsom sömnlöshet.
farorna
Vitaminer är inte godartade. De är kraftfulla ämnen och kan tas i överskott. Vitamin B6-överdoseringssymptom innefattar snabb andning, förlust av muskelkoordination, klumpighet, smärta och tillfällig förlamning. Om du har problem med att sova, prata med din läkare och ta en lista över vitaminer och mineraler du tar dagligen.
