Du fattade beslutet, anlitades i US Navy och måste komma i form för startläger. Standarderna för Navy Physical Readiness Test, eller PRT, skiljer sig efter ålder och kön, och det minsta passningsresultatet ändras när du har slutfört grundläggande träning och flyttar in i din posttjänststation. För att passera startläger, träffa eller överträffa träningsstandarderna och höjd / vikt eller kroppsfettprocentstandarder.
PRT Under Boot Camp
Den amerikanska flottans startläger PRT består av tre händelser: sit-ups, push-ups och en 1,5 mils körning. En praktikant tjänar ett poäng baserat på hur många korrekta upplägg som han kan göra på två minuter, hur många korrekta uppskjutningar han kan slutföra om två minuter och hur fort han kör eller går halv och en halv mil. Varje avslutad händelse tjänar sjömannen ett poäng baserat på ett diagram baserat på kön, åldersintervall och om testet utförs över eller under 5000 meter över havet. Poängerna läggs till och divideras med tre för att få ett genomsnitt. Resultatet är PRT-poängen. En soldats resultat faller inom intervallet "outstanding", "excellent", "good", "satisfactory" eller "probationary". För att slutföra startläger, måste seglaren tjäna ett poäng på 60 eller högre, vilket sätter honom på nivå "bra".
PRT After Boot Camp
När en soldat fullbordar startläger, kan han ersätta ett av två alternativ för 1,5 mils körningen. Han kan välja att slutföra antingen en 450 m eller 500-yard simma, som är tidsbestämd, eller kan kan slutföra ett 12-minuters elliptisk träningstest. Alternativet elliptisk träning trädde i kraft den 1 januari 2011. Efter startläger ändras lägsta poäng från 60 till 50 - "tillfredsställande" nivå.
Uppfylla standarderna
Military.com rekommenderar att enlistees uppfyller minst miniminormerna innan de går i grundutbildning, och föreslår att man strävar efter att överstiga miniminivån. För att förbereda dig rekommenderar Military.com en konditioneringsrutin kallad push-up / crunch super set. Underhålla korrekt form, fyll i fem till 10 cykler av följande: 10 regelbundna push-ups, 10 vanliga crunches, 10 breda push-ups, 10 back crunches, 10 triceps push-ups och slutligen vänster / höger crunches, 10 på varje sida .
Body Composition Assessment
En andra del av PRT-testet för U.S. Navy är kroppsbedömningsbedömningen, som utförs när du först får starta läger och två gånger om året därefter, oavsett om du är aktiv eller i tjänst. Om din vikt är på eller under standarden för din höjd passerar du. Om du är överviktig enligt standarderna, kommer marinen att mäta ditt kroppsfett. Kroppsfettens normer för marinen är följande: män från 17 till 39 kan ha upp till 22 procent kroppsfett; män 40 år och äldre kan ha upp till 23 procent; Kvinnor i åldern 17 till 39 kan ha upp till 33 procent kroppsfett. honor 40 och äldre kan ha upp till 34 procent.
Avanced Naval Training Fitness
US Navy Advanced Training kräver mer kraftfulla fitness tester. Navy SEAL och Navy special warfare combatant crewmember, eller SWCC, program kräver ytterligare fitness testning. Förutom de vanliga push-upsna, uppläggning och körning, omfattar ytterligare aktiviteter simma, uppdrag, 10-K-körning med stövlar och byxor på, avståndsvattensvattning och dricksskydd och grundläggande livräddningsförsök.
