Idrottsbussar spelar en viktig roll för att upprätthålla prestanda hos ett lag och sina idrottare. Enligt National Association for Sport och Physical Education tar tränare en mängd olika ansvarsområden, inklusive lagfrekvens, kommunikation, motivation, styrka och övergripande integration och prestanda. Genom att följa en uppsättning beprövade tekniker kan tränare av vilken sport som helst skapa och upprätthålla en hög standard på atletisk förmåga och kommunikation i sitt lag.
Teambyggnadstekniker
Dålig kommunikation och dålig strategi kan få ditt lag att lida på fältet trots de enskilda idrottarnas enastående prestanda. Dela ditt lag i hälften och simulera tävlingar som gropar hälften av laget mot varandra. Skapa dina övningar kring övningar och övningar som betonar lagbyggande aktiviteter. För att dra största möjliga nytta av tekniken, bryta ditt lag i specifika grupper - som offensiv och försvar - och skapa övningar och övningar som håller dessa personer i närheten. Att arbeta tillsammans och lära sig när och hur man beror på varandras styrkor är avgörande för att förbättra lagprestandan.
Aeroba rutiner
Aerobic övningar är de snabbaste metoderna för att förbättra den atletiska prestationen hos enskilda idrottare. Regelbundna aeroba övningar som idrottsborrningar och sportspraxis kan förbättra din uthållighet avsevärt, samtidigt som du förbättrar den aktivitet du kan behålla på fältet. Maximera den aeroba aktivitetsnivån i din sportspraxis genom att ha ditt lag köra fem eller flera varv i början och slutet av varje träningspass när du levererar instruktioner via en megafon.
Spänst
Hoppträning eller plyometrics är en teknik som används av bussar för att uppmuntra explosivitet. OS-idrottare från Östeuropa började använda plyometrics på 1970-talet. Genom att sträcka och dra ihop muskler genom djup och dropphoppning kan idrottare öka sin häststyrka med 44 procent enligt American Council on Exercise. Varje tränare kommer att springa sin spelare genom övningar specifika för sin sport och deras position inom den sporten. Övningarna syftar till att förbättra skickligheten såväl som total hastighet, smidighet och snabbhet. Dessa tekniker bör endast undervisas av en kvalificerad tränare och till dem i utmärkt fysiskt skick.
Det motiverande talet
Varje lag möter sina ojämna momenter och prestationsdips. Som coach är det din plikt att tillhandahålla den nödvändiga hissen i moral som kan anfalla dina idrottare till seger och större fältprestanda. Uppmuntra moral genom att leverera ett tal före ett spel eller under halvtid som talar om vad dina idrottare känner. Som coach har du den särskilda fördelen att du är den som dina idrottare söker godkännande från; ta tillfället i akt för att visa det äkta godkännandet och beröm som du kanske har hållit kvar under träning. Avstå från negativ förstärkning och övervinna tidigare problem och misslyckanden genom att uppmärksamma dina idrottsmän tillbaka till spelet vid handen.
Dietutbildning
National Association for Sport and Physical Education listar dietutbildning som standard 13 i riktlinjerna för coaching. Istället för att ge en föreläsning om kost och näring, ge "läxa uppdrag" som innebär att man får ett kvitto från en mataffär eller ett måltidsköp som visar att de åt en hälsosam måltid under dagen. Ge dina idrottare en lista med hälsosamma livsmedel att de kan ta hem och hålla i sitt kök, och vara ett bra exempel genom att äta hälsosamma mellanmål under din sportspraxis.
