Skära tillbaka på mängden koffein i din kost genom att byta från vanlig kaffe till koffein kan hjälpa dina mageproblem något. Men det är inte alltid bara koffein i kaffe som orsakar magbesvär som uppblåsthet. Om du upplever frekvent uppblåsthet och du är osäker på orsaken, kontakta din läkare.
Koffein och mageproblem
Du kan hjälpa till att förhindra bukbehov genom att byta från vanligt kaffe till koffeinfritt kaffe. Koffein får din mage att producera mer syra. För mycket syra i magen kan leda till matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Som referens har en kopp kaffe 100 till 200 milligram koffein, medan en kopp av koffein har 2 till 10 milligram.
Dekaffeinerad kaffe och matsmältningsbesvär
Även koffeinfritt kaffe kan orsaka matsmältningsbesvär, men vissa gastroenterologer rekommenderar att du begränsar eller undviker alla typer av kaffe för att förhindra bukenproblem, enligt Manhattan Gastroenterology. Kaffe, både koffeinfri och vanlig, är en sur dryck som kan irritera magen i magen eller matstrupen, vilket orsakar smärta, matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Manhattan Gastroenterology noterar också att kaffe kan orsaka att maten lämnar magen för snabbt, vilket kan leda till buksmärtor och uppblåsthet också.
Mjölk och sötningsmedel
Medan decafet kaffe kan spela en roll för att få dig att känna dig för full, kan mjölk och vissa sötningsmedel också orsaka problem. Mjölk och sockeralkoholer, såsom sorbitol och malitol, innehåller FODMAPS, som är kortkedjiga kolhydrater som tunntarmen kan ha svårt att absorbera. När de inte absorberas får bakterierna i din tjocklek dem att jästa, vilket leder till gas och uppblåsthet.
Dryck Alternativ
Om din omkoppling till kaffe med koffein fortfarande orsakar magproblem, kan du behöva överväga att göra ytterligare ändringar. Du kan börja med att byta ut din kojölk med ett mjölkalternativ som mandelmjölk eller prova ett annat sötningsmedel för att minska uppblåsningen.
Att dricka en annan varm dryck kan också göra tricket. Gingerte gör inte bara ett bra varmt val av drycker, men det kan också hjälpa till att lindra din matsmältningsbesvär. Pepparmintte, ett annat bra alternativ, kan hjälpa till att vakna upp dina smaklökar medan du lättar dina mageproblem.
