Fanta, ett Coca-Cola-märke, gör en mängd olika fruktsmakad soda. Även om över 180 smaker av Fanta-soda finns över hela världen, finns endast en liten del av dessa smaker tillgängliga i USA. Liksom många andra sodavatten innehåller Fanta orange läsk en betydande mängd kalorier utan att ge några näringsrika fördelar. Undvik att konsumera denna produkt för ofta och välj hälsosamma drycker när det är möjligt.
Serveringsstorlek
Fanta Orange sodas näringsfakta baseras på en 8-ounce serveringsstorlek. Även om vissa burkar med Fanta Orange-soda finns i en storlek på 8 ounce är de flesta burkar 12 ounce och de flesta flaskorna är 20 ounce eller 2 liter. Det innebär att du måste justera näringsfaktorns belopp om du konsumerar en större burk eller flaska. Till exempel bör du multiplicera näringsnivån med 1,5 om du konsumerar en hel 12 ounce kan eller multiplicera mängderna med 2,5 om du konsumerar en hel 20 ounce flaska.
Näringsinnehåll
Fanta Orange soda har 110 kalorier. Det innehåller inte något fett, kolesterol, protein eller fiber och har bara 35 milligram natrium. Den totala mängden kolhydrater i denna dryck är 30 gram, som uteslutande kommer från socker. Natron innehåller inga vitaminer eller mineraler. Det innehåller inte koffein.
Rekommendationer för näringsämnen
Du kan använda de dagliga värden som fastställts av U.S. Food and Drug Administration för att avgöra om en viss mat är hälsosam eller ohälsosam. Dessa dagvärdesmängder är baserade på den genomsnittliga kostnaden på 2.000 kalorier, men din näringsbehov kan variera om du konsumerar ett annat antal kalorier eller har vissa medicinska tillstånd. De flesta vuxna bör sikta på att få mindre än 2.300 milligram natrium, 300 milligram kolesterol, 65 gram total fett och 20 gram mättat fett varje dag. De flesta vuxna bör också sträva efter att få minst 25 gram dietfibrer, 50 gram protein och ca 300 gram total kolhydrater. Riktlinjerna rekommenderar också att du väljer mat som är rik på vitaminer och näringsämnen, och rekommenderar att du undviker livsmedel som innehåller tillsatt socker. När du överväger dessa näringsförslag, är det klart att Fanta Orange soda inte är en hälsosam dryck och bör konsumeras i mått.
överväganden
Om du njuter av smaken av Fanta Orange soda, men inte njuta av kalorier och socker, kanske du vill överväga Fanta Orange Zero. Denna dryck innehåller inga kalorier, fett, kolhydrater, socker eller protein. Den har bara 25 mg natrium, jämfört med 35 g natrium i den vanliga Fanta-sodavatten. Även om denna dryck inte innehåller några vitaminer eller mineraler, är det ett hälsosammare alternativ till vanlig Fanta Orange soda. Eftersom denna dryck också är borta från de väsentliga näringsämnen som din kropp behöver, borde du fortfarande inte konsumera denna dryck för ofta och välja näringsrika rika drycker när det är möjligt.
