Att slå med kraft i konkurrenskraftig softball tar hög grad av skicklighet och erfarenhet. Batters måste förstå vad krukan försöker åstadkomma och bekämpa den stridsplanen med den perfekta swingen. Styrka, hand-ögonkoordinering, timing och atleticism är alla faktorer som spelar in i spel när man försöker slå ett hem i mjölkboll. Tonhöjden är bara en faktor att övervinna och det är också den bedräglighet som krukor leder till höjden.
Steg 1
Ladda din swing innan du angriper bollen. Vissa tränare kallar den här negativa rörelsen. För att slå till makten måste du ta med all din styrka och fart i framsidan när du kontaktar bollen. För att få din kroppsvikt och fart i framsidan behöver du det på din ryggfot innan du börjar din gunga. När krukan börjar windup, bör din vikt vara på ditt bakben (högerbenet för högerhänt smet) och då bör du utlösa din sving genom att föra framåt när tonhöjden kommer in.
Steg 2
Använd dina höfter för att generera kraft. Dina händer och armar kommer att skicka fladdermusen genom den träffande zonen. Strömmen kommer dock från dina höfter när du svänger. Du måste svänga dina höfter med snabbhet och syfte. Bibehålla din balans, eller du kommer inte ha något skott när du kör bollen över staketet.
Steg 3
Utveckla en rytm och ett tempo till din swing. Du vill att din swing ska vara en kontinuerlig rörelse som bygger i takt när du svänger slagträet genom den träffande zonen. Börja långsamt och sluta snabbt. Stoppa inte och börja i din swing eller du kommer att förlora all fart.
Steg 4
Spåra bollen med dina ögon från det ögonblick som kannan börjar sin windup till det ögonblick som din slagträ träffar bollen. Ett skarpt fokus på bollen är viktigt. Flytta inte huvudet för att följa planen. För att köra bollen måste du slå den med den ljuva fläcken på batens fat. För att göra detta måste du titta på bollen hela vägen till plattan.
Steg 5
Stärka din kropp och tillstånd själv så att du är redo för topp prestanda varje gång du går in i smetens låda. Viktträning är ett bra sätt att bli starkare. Kringsträning övningar hjälper till att stärka dina axlar, armar, bröst, mage, glutes, hamstrings och kalvsmuskler. Alla dessa hjälper dig att utveckla kraft och låta dig slå hemlöpningen. Om du inte har tillgång till kretsutbildningsutrustning kan du bli starkare genom att göra pushups, pullups och crunches.
tips
- Sväng inte med 100 procent ansträngning om du inte kan kontrollera fladdermusen vid den hastigheten. Som en tumregel använder du den maximala möjliga insatsen som gör att du kan hålla huvudet fortfarande och spåra tonhöjden hela vägen till plattan.
varningar
- Försök inte försöka hemma för ofta. Att försöka slå hemkörningar leder ofta till svaga popup-ups eller korta flygbollar.
