Linfrö och linfröolja är utmärkta källor till alfa-linolensyra, som kroppen omvandlas till väsentliga omega-3-fettsyror. Linfrö har många hälsofördelar, enligt Cleveland Clinic, inklusive minskning av blod triglyceridnivåer, blodtryck, blodproppbildning och inflammatorisk respons. Linfrö innehåller lignaner, ett fytostrogen som skyddar mot vissa cancerformer, och ger även protein, kalium och fiber. Du kan strö linfrön på spannmål, yoghurt och sallad och lägg till receptet för bakverk. Dessutom kan du blanda helt eller skadat linfrö med vätska och dricka det. Några dåliga biverkningar är möjliga med linfrö, men de är främst förknippade med att konsumera stora mängder. Cleveland Clinic säger att det inte finns någon hård och snabb regel om hur mycket det är för mycket, så du bör konsultera en läkare innan du använder linprodukter.
Laxerande effekter
Linfrö kan ha laxerande egenskaper, såsom noteras av U.S. National Institute of Health. Detta kan leda till abdominalt obehag, ett ökat antal tarmrörelser och diarré. NIH rekommenderar att personer med diarré, irritabelt tarmsyndrom, divertikulit eller inflammatorisk tarmsjukdom, inklusive Crohns sjukdom och ulcerös kolit, inte bör konsumera linfrö.
Matsmältningssystemet
Linfrö kan orsaka obstruktion av matstrupen, tarmarna eller tarmarna om de tas i stora doser eller utan tillräcklig vätska, varnar NIH. Vem som helst med förträngning av matstrupen, tarmarna eller tarmarna, eller som redan har en obstruktion i dessa områden, borde inte konsumera linfrön. Dessutom bör skleroderma patienter konsultera en läkare innan du använder linfrö, enligt University of Michigan Health System. Vissa sklerodermapatienter har utvecklat svår förstoppning och tarmobstruktion efter att ha påbörjat fibertillskott.
Allergisk reaktion
Även om allergiska reaktioner på linfrö är mycket ovanliga, har enligt UMHS rapporterats några allvarliga reaktioner. Symtom har inkluderat buksmärtor, illamående och kräkningar. Livshotande anafylaksi har också inträffat. Anafylax innebär en plötslig minskning av blodtrycket och andningssvårigheter.
Overdosseffekter
Effekter av en överdos av linfrö har undersökts i djurstudier, enligt NIH. Tecken kan inkludera andfåddhet, snabb andning, svaghet och problem att gå. En överdos av linfrö kan också orsaka anfall eller förlamning.
Hormonella effekter
Linfrö kan ha östrogenliknande effekter, och kvinnor som tar linfrö dagligen kan uppleva förändringar i menstruationen, enligt NIH. NIH rekommenderar att kvinnor med hormonrelaterade hälsotillstånd vara försiktiga med att använda linfrö. Dessa tillstånd innefattar endometrios, polycystiskt ovariesyndrom, livmoderfibroider och bröst-, ovarie- eller livmodercancer. Gravida kvinnor borde inte konsumera kompletterande linfrö, eftersom det kan stimulera menstruation eller orsaka andra hormonella effekter som kan vara skadliga för barnet som utvecklas.
Effekter på andra hälsosjukdomar
Omega-3-fettsyror kan öka blodsockernivån, så att personer med diabetes ska vara försiktiga med att konsumera linfrö enligt NIH. Linfrö kan också höja risken för överdriven blödning eftersom det minskar koagulering. Personer med blödningsstörningar eller läkemedel eller tillskott med blodförtunnande effekter kan behöva vara försiktiga med att använda linfrötillskott. Om man konsumerar tillräckligt med linfrö regelbundet kan dessa patienter behöva förändras i doseringen av läkemedel. Ett annat hälsotillstånd som kräver försiktighet med linfröförbrukning är bipolär sjukdom, eftersom linfrö kan orsaka mani hos personer med denna sjukdom.
