Blodcirkulationen är avgörande för din kropps överlevnad. Blod transporterar syre, bränsle och näringsämnen till alla organ i kroppen, inklusive hjärnan. Det flyttar också gifter och avfallsprodukter till lämpliga organ för utsöndring. När blodflödet i din hjärna är stört kan du svika för stroke.
Cirkulationssystem
Ditt cirkulationssystem innehåller ditt hjärta, vener och artärer. Deras jobb är att cirkulera blod i hela kroppen. Hjärtat är en muskel och måste vara stark medan dina artärer och vener ska vara smidiga och utan hinder för att du ska behålla optimal hälsa. En vanlig orsak till dålig cirkulation är höga kolesterolnivåer, vilket kan orsaka trombocytaggregation eller arteriell uppbyggnad och leda till hjärtattack eller stroke, beroende på var blockeringen inträffar.
Öva för att stärka ditt hjärta
Övning kan stärka ditt hjärta och förbättra cirkulationen. Eftersom ditt hjärta är en muskel, behöver det utövas eller det kan försvaga. Ett kardiovaskulärt träningspass flera gånger i veckan kan hjälpa till att hålla pumpen effektiv. Korrekt träning kan också försvaga fetma, vilket kan påverka och försvaga hela ditt cirkulationssystem och minska den totala cirkulationen. Yoga är en träningsövning som kan sträcka alla dina muskler och lära dig andningstekniker som kan öka blodflödet. Eftersom vissa övningar kan vara farliga för personer med underliggande hälsoproblem, bör du prata med din läkare innan du börjar träna rutiner.
Din kost
Att äta havregryn kan minska absorptionen av kolesterol. De livsmedel du äter kan få stor påverkan på din omsättning. Ett överflöd av mättade fetter kan leda till blockerade artärer. Stora mängder salt kan leda till eller förvärra högt blodtryck. Bearbetade livsmedel, som vit mjöl och vitsocker, kan förneka din kropp de nödvändiga näringsämnena att springa smidigt. För att hjälpa till att minska högt kolesterol, föreslår Mayo Clinic att man äter gott om löslig fiber som finns i livsmedel som havregryn och äpplen. Löslig fiber kan absorbera kolesterol innan det kommer till blodflödet. Omega-3 fettsyror från fet fisk som sill eller lax kan minska blodtrycket. Oliverolja och rapsoljor och nötter kan hålla kärlna friska och smidiga.
Alternativa behandlingar
Rosemary ger antioxidanter som kan bidra till att förbättra cirkulationen. Herbalist Michael Tierra föreslår att använda kardiovaskulära stimulanser såsom cayenne, ingefära eller ginseng för att förbättra cirkulationen. University of Maryland Medical Center nämner att hagtorn och rosmarin kan hjälpa till med dålig omsättning genom att ge antioxidanter. Örter som ephedra och guarana kan ha stimulansattribut men anses vara farliga, eftersom de kan göra hjärtfrekvensen och blodtrycket stiga snabbt. År 2009 förbjöd FDA försäljning av kosttillskott som innehåller ephedra. Tal alltid med din läkare innan du lägger till några örter eller kosttillskott till din kost.
