I varje form av tävling är vikt ofta skillnaden mellan att vinna och förlora. Det här kanske inte är något snabbare än i hästkapplöpning. Enligt Animal Planet finns det ingen höjdgräns för jockeys, endast viktbegränsningar. Typiskt krävs att jockeys väger mellan 108 och 118 pund. Raser kommer att sätta en kombinerad viktbegränsning, kallad tack, för dig och din utrustning att träffas. Kentucky Derby, som ett exempel, sätter 126 pund som gräns. Med vikt som en så viktig del av din framgång som en jockey är dieting ett jobbkrav. Trots att det finns många sätt att kasta vikt, såsom svettning i bastun, kan en välbalanserad kost producera rasresultat.
Låg glykemisk diet
Enligt Del Mar Times rekommenderar sportnäringsämnen sina jockeyklienter att inte negativt påverka metaboliska räntor eller deras kardiovaskulära system på grund av dåliga kostvanor. Du bör planera att äta minst tre kompletta måltider dagligen, bestående av bröd, spannmål och spannmål, tillsammans med gott om färska frukter och grönsaker, icke-röda kött och mager mejeriprodukter. Som med vilken diet som helst, är det viktigt att du håller dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten med kanske en sportdryck för att ersätta förlorade elektrolyter.
Föreslagna måltid före måltid
SportsDietitians, en webbsida som är baserad i Australien, ger ett exempel på en pre-race måltid för hästjockeys. De rekommenderar att du äter två eller tre timmar före starten av din lopp. Frukost alternativ du kan överväga består av en frukostblandning med mager mjölk, rostat bröd eller pannkakor med sirap. Lunchalternativ inkluderar pasta med tomatsås eller ris. En flytande måltid ersättning är bra ibland, men endast som ett alternativ om hälsosam mat inte är tillgänglig. Frukt är också en viktig del av varje diet, och kan vara en del av en smoothie, skaka eller yoghurt. SportsDietitians rekommenderar att måltiderna är höga i kolhydrater och låg fetthalt och fiber för att minska risken för tarmbesvär.
Real Meal
Verkligheten är att de flesta jockeys inte följer dieter som erbjuder sunda näringsämnen. Många kämpar för att begränsa de begränsade viktbegränsningarna som arrangörerna av händelserna som de vill rida. En ägare kan också lägga ytterligare viktkrav på dig som jockey. Därför liknar många dieter som John Velazquez, en jockey som cyklade Cowboy Cal i Kentucky Derby 2008 och som framträdde i en pre-raceartikel från Associated Press. Velazquez, som väger 114 pund, har en halv kopp flingor till frukost. Han kommer att ha små mängder kaffe eller vatten, såväl som orange; banan skivor hela dagen tills slutligen äta middag, hans enda riktiga måltid på dagen.
