Den normala hjärtfrekvensen för en genomsnittlig vuxen är 60 till 100 slag per minut. Detta antal kan öka till en maximal hjärtfrekvens under träning som varierar med ålder. Din hjärtfrekvens, både i vila och under träning, styrs av nervsystemet. De sympatiska nerverna ökar din hjärtfrekvens medan du tränar, medan parasympatiska nerver sänker hjärtfrekvensen när du är klar.
Sympatiska nerv
Acceleranserna eller sympatiska nerverna bär nervimpulser från medulla oblongata i hjärnan till hjärtat. Hjärtat svarar genom att öka både kontraktionshastigheten och styrkan i sammandragningarna. Övning är ett sätt att denna väg är aktiverad och kan öka din hjärtfrekvens till upp till 180 slag per minut. Detta ökar mängden blod som pumpas av hjärtat och skickas ut för att träna muskler.
Aktivera accelerationen
När du tränar använder dina celler mer syre och mer koldioxid produceras. Den ökade koncentrationen av koldioxid registreras av speciella receptorer i aorta- och karotidarterierna, och denna information överförs till medulla oblongata. En annan effekt av träning är att muskelpumpen fungerar hårdare. Muskelpumpen är sammandragningen av muskler som omger dina ådror, vilket trycker blodet tillbaka till hjärtat. Ju hårdare muskelpumpen fungerar desto mer blod skickas till hjärtatets atrium. När atriumet sträcker sig för att rymma extra blod, vidarebefordrar stretchreceptorerna i hjärtmuskeln informationen till medulla oblongata. Dessa två informationskällor kommer att leda till aktiveringen av vägen som ökar din hjärtfrekvens och därigenom lindra hela atriumet och flytta överflödig koldioxid till lungorna för utdrivning från kroppen.
Parasympatiska nerv
När du kyler ner och inte längre behöver den ökade hjärtutmatningen som krävs under träning, signalerar tryckreceptorer i halspulsåderna och aortan vagusnerven i det parasympatiska nervsystemet, som också härrör från medulla oblongata. De skickar sedan meddelandet från medulla oblongata till hjärtat som saktar din hjärtfrekvens.
Hormoner och nervsystemet
Noradrenalin eller noradrenalin är ett hormon som utsöndras av vissa sympatiska nerver. Det har förmågan att få dina artärer att samverka, vilket tvingar blodet genom en snabbare takt. Detta hormon har en roll för att öka din hjärtfrekvens och styrkan hos beatsna. Acetylcholin är å andra sidan ett hormon som utsöndras av vagusnerven för att hjälpa till med att sänka din hjärtfrekvens. De sympatiska och parasympatiska nervsystemet arbetar tillsammans för att styra din hjärtfrekvens.
