Sapodillafrukten är en tropisk frukt, och den är också känd som sapot i Kuba, dilly på Bahamas och Chiku i Indien, enligt Purdue University. Chicle, den viktigaste ingrediensen i tuggummi, kommer från chiku, och du kan också äta chiku som en vanlig frukt. Chiku har låg fetthalt och är hög i kostfiber, kalium och en mängd vitaminer. Du kan dra nytta av att äta det regelbundet som en del av din övergripande balanserade kost.
Vitamin E
Varje kopp rå chiku ger 3,7 milligram vitamin E eller 17 procent av det dagliga värdet. E-vitamin i chiku är i form av alfa-tokoferol, den mest effektiva formen av E-vitamin i din kropp, enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Vitamin E är ett antioxidant vitamin, och tillräckligt intag kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och katarakt. Andra bra källor till E-vitamin är nötter, jordnötter, avokado och vegetabiliska oljor, såsom olivolja, canola, majs och solrosoljor.
C-vitamin
En kopp chiku levererar 40 milligram C-vitamin, eller 67 procent av det dagliga värdet. Du behöver vitamin C för riktig fet metabolism, för att bekämpa infektioner och för syntes av stark bindväv för dina leder, enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. C-vitamin är en antioxidant som kan sänka din risk för hjärtsjukdom, gikt och grå starr. Vitamin C är i många frukter och grönsaker, som tomater, lök, röd paprika, apelsiner, grapefrukt och jordgubbar.
Vitamin A
Vitamin A är ett essentiellt näringsämne för ett starkt immunsystem och hälsosyn, och varje kopp chiku innehåller 250 internationella enheter av vitamin A eller 5 procent av det dagliga värdet. Några av vitamin A i chiku är i form av beta-karoten, en typ av karotenoid eller växtgenererat pigment, enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Chiku ger ytterligare antioxidantkarotenoider, inklusive lykopen, lutein och zeaxanthin. Betakaroten är orange, lykopen är röd och lutein och zeaxanthin är gulaktiga.
B Vitaminer
Varje kopp chicku har 1,3 milligram vitamin B-6 eller 60 procent av det dagliga värdet. 2,5 milligram niacin, eller 13 procent av det dagliga värdet; och 0,2 milligram riboflavin, eller 12 procent av det dagliga värdet. Niacin är vitamin B-3, och riboflavin är vitamin B-2. Många av B-vitaminerna finns i kött, mejeriprodukter, bönor och berikade och berikade spannmål, enligt 2010 års kostråd från U.S. Department of Health and Human Services. Brist är sällsynt om du äter en balanserad diet.
