Att gå ner i vikt är ett mattepel. Din kropp vänder sig till feta reserver för energi när du bränner mer kalorier än du äter. Övning är ett verktyg som hjälper till att få det att hända, men inte den enda faktorn. Att räkna kalorier och hantera ditt intag är andra metoder. Att ändra några vanor på viktiga områden i ditt liv leder till eventuell viktminskning. Om ditt upptagna liv blir i vägen för en strukturerad övningsplan, gör sedan andra steg för att skurka pund.
Steg 1
Byt ut högkalorimat med lägre kalorialternativ. Små saker om din diet kan fungera för att sabotera det. Saker som smaksatt kaffe varje morgon och sugared läsk lägger till. Byt sugared soda med diet soda och byt till svart kaffe. I stället för en bit chokladkaka till efterrätt, ha färska jordgubbar. Budget ditt intag för att minska kaloriintaget.
Steg 2
Minska delarna i halva. Du kommer bli förvånad när hälften fungerar lika bra. Om du normalt äter två koppar spannmål på morgonen, skära tillbaka till en. För varje måltid, skär delarna i hälften för att minska kalorier.
Steg 3
Drick vatten kontinuerligt hela dagen. Vatten är mer än bara bra för dig. Det tar också plats i magen. Vatten är en naturlig aptitdämpare. Använd 8 x 8-formeln så att du får tillräckligt med vatten: åtta 8 oz. glas vatten dagligen.
Steg 4
Dra nytta av träning när du kan få det. Det betyder inte att gå till gymmet varje dag. Ta trappan på jobbet istället för hissen. Gå till affären istället för att köra. Små saker bidrar till ökad kaloriförbränning.
tips
- Du måste bränna 3500 kalorier mer än du äter för att förlora ett pund. Skär 500 kalorier per dag ur din kost, och du borde förlora ett pund i veckan.
