Som äldre vuxen påverkas din näring av många faktorer. Även om det blir allt viktigare att få mer kalcium, fiber, protein och andra näringsämnen, kan det vara svårare att göra det. Näring hos äldre vuxna påverkas av olika medicinska, psykologiska, sociala och livsstilsfaktorer.
Finansiell status
Oförmågan att ge mat är en faktor som gör det svårt att få tillräcklig näring om du är äldre vuxen. Pengar som är budgeterade för matvaror kan ta ett baksäte till kostnaderna för verktyg, bostäder, medicinering och hälsovård. Bistånd från kompletterande näringsassistansprogrammet och lokala resurser, som matskaffer och soppkök, är möjliga hjälpmedel.
Aptit
En minskad aptit är en viktig orsak till dålig näring hos äldre vuxna, och skälen till det är fortfarande under utredning. Teorier inkluderar en minskande förmåga att reglera matintag, förändrade nivåer av hormoner som påverkar aptit och förändringar i centrala nervsystemet som minskar vissa neurotransmittorer som påverkar hur mycket du äter. Aptit kan också påverkas av mediciner eller andra faktorer. Rådfråga din läkare om du eller en äldre vuxen du känner har en dålig aptit.
Tandhälsa
Hälsan hos dina tänder är en viktig faktor i din näring som äldre vuxen. Tandproblem, dåligt passande tandproteser eller saknade tänder gör det svårt att tugga. Nära hälften av låginkomstiga vuxna i USA har förlorat alla sina tänder, enligt National Resource Center on Nutrition, Physical Activity & Aging. Problem tuggning är förknippat med undernäring, minskad livskvalitet och dålig hälsa i allmänhet.
Förmåga att svälja
Din förmåga att svälja normalt är en viktig del av god näring. Svårighetssvårigheter kan orsakas av stroke eller andra tillstånd och leda till underernäring om rörmatning inte ges.
Äta ensam
Ät isolering är en faktor som kan få en negativ inverkan på din näring som äldre vuxen. Om du ofta äter ensam, äter du med andra för att förbättra din aptit och öka mängden mat du äter. Hitta ett måltidsprogram för seniorer genom att kontakta ditt lokala seniorcenter, delta i en vuxen daghem eller bjud in vänner, familj och grannar att dela mat med dig.
Mental och psykologisk hälsa
Psykiska och psykiska faktorer kan påverka din näring. Depression är en vanlig orsak till tyngdförlust och undernäring hos äldre vuxna. Stress och ångest kan också få dig att äta mindre än du behöver. Demens och förvirring kan försämra en äldre vuxnas önskemål att äta och deras förmåga att mata sig genom att störa valet av vilka livsmedel som ska äta, få mat i munnen och tugga.
Sjukdom
Om du är en äldre vuxen som lider av en akut eller kronisk sjukdom, kan du vara i riskzonen för dålig näring. Undernäring kan härröra från många medicinska tillstånd, inklusive emfysem, artrit, Parkinsons sjukdom, stroke, cancer, en överaktiv sköldkörtel och urinvägar eller luftvägsinfektioner.
Möjlighet att shoppa och laga mat
Möjligheten att shoppa och laga mat är viktiga faktorer i en äldre vuxens näring. Homebound eller funktionshindrade personer som inte kan gå ut på livsmedelsbutik eller laga mat kan kvalificera sig för måltider på hjul, en tjänst som levererar tillagade måltider till ditt hem. Kostnaden för måltider på hjul varierar, men minskas betydligt och vanligtvis överkomligt. Kontakta ditt lokala programkontor för information.
mediciner
Medicin kan påverka näring genom att orsaka biverkningar som nedsatt aptit, illamående och kräkningar, diarré, torr mun, malabsorption av näringsämnen och förändringar i smak och lukt. Äldre vuxna har den högsta förekomsten av polyfarmaci - användningen av flera läkemedel - vilket ger dem ännu högre risk för biverkningar.
Smak och lukt
Möjligheten att smaka och lukta mat är en viktig del av aptit och näring. Äldre vuxna kan uppleva minskad förmåga att smaka och lukta på grund av vissa mediciner och tillstånd. Minskad förmåga att smaka kan också bero på ett minskat antal smaklökar eller funktionsfel hos receptorer som är inblandade i smakens avkänning. Att göra matar mer smakrika kan ibland öka matintaget hos friska äldre vuxna såväl som hos sjukhus och vårdhem, enligt en studie som rapporterades i januari 2006 av "Postgraduate Medical Journal."
