Med bilder av stick-tunna modeller och vackra kändisar som bombarderar dig regelbundet kan det vara svårt att inte besatta din egen vikt. I en kultur där utseende är så viktigt kan det vara lätt att glömma det som verkligen är viktigt - att vara lycklig och hälsosam. Men du kan sluta bli besatt av viktminskning genom att följa några enkla steg.
Steg 1
Fråga dig själv vad dina sanna motiv är för att gå ner i vikt. Vissa människor går ner i vikt av hälsoskäl, andra för fysisk attraktion och fortfarande andra av båda dessa skäl. Undersök dina sanna tankar och känslor om ämnet och ange exakt varför du vill gå ner i vikt.
Steg 2
Redo dina mål. Istället för att göra viktminskning är ditt huvudmål brainstorm andra mål som skulle uppfylla dina behov. Om du till exempel vill bli friskare, gör dina mål om att träna en viss tid varje dag eller om att göra hälsosammare matval. Om du är mer bekymrad över fysiskt utseende, basera dina mål på att må bra om hur du ser och brainstorm andra förändringar som kan hjälpa till med det målet, till exempel en ny frisyr eller nya kläder.
Steg 3
Fokusera på saker annat än vad skalan säger när du utvärderar dig själv. För att undvika att förlita dig på antalet pounds du är, undvik att väga dig själv varje dag eller till och med rutinmässigt. Fokusera på saker som hur kläderna passar, hur långt du kan gå eller springa, hur ofta du går till gymmet och hur du känner för hur du ser ut. Ofta kan dessa indikatorer vara lika användbara som antalet på skalan, om inte mer.
Steg 4
Sluta jämföra dig med andra människor. Känner igen att kropparna ska komma i alla former och storlekar, och din kropp kanske inte är utformad för att se hur någon annans gör. Kom ihåg att det viktigaste är att vara hälsosam och glad.
Steg 5
Sök hjälp. Även om du pratar med stödjande vänner och familjemedlemmar kan vara användbar, ibland obsessad över vikt är knuten till djupa känslomässiga problem. I de här fallen kan du kontakta en mentalvårdspersonal som hjälper dig att hantera snabbare och effektivare med vad som helst.
tips
- Få din familj och vänner att fokusera på att vara hälsosam och glad istället för viktminskning. Inte bara kommer du att göra dem en tjänst, men du kommer också att skapa en mer stödjande miljö för dig själv.
varningar
- En besatthet över viktminskning kan indikera en ätstörning, men kan också vara ett symptom på en allvarlig psykisk sjukdom som kallas kroppsdysmorfisk störning (BDD), enligt en artikel av Rick Nauert publicerad på pyschcentral.com. Professionell mental hjälp kommer sannolikt att vara nödvändig för att diagnostisera eller behandla något tillstånd, så det är viktigt att söka hjälp om du inte kan kontrollera din viktminskning obsession.
