Med så många viktminskningstillverkare som gör otillräckliga påståenden är det normalt att ifrågasätta effektiviteten av de kosttillskott du stöter på. Blocker-typ, viktminskningstillskott förhindrar att din kropp absorberar kolhydrater eller fett, för att främja viktminskning genom reducerade kalorier. Även om du kan hitta olika substanser och formler som marknadsförs som fett- och karblockerare verkar bara en specifik fettblokkerare och en specifik karbblokerande substans fungera. Ta aldrig fettförstärkare utan att tala med din läkare först - de kan ha skadliga biverkningar, inklusive allvarliga effekter om du har ett underliggande hälsotillstånd.
Orlistat är en effektiv Fat Blocker
Om du vill implementera en fet blockerare i ditt viktminskningsprogram, är din bästa insats Orlistat. Marknadsförs under namnen Alli och Xenical, Orlistat är den enda FDA-godkända, över-the-counter fett blockerare. Det blockerar något av det fett du äter, så att din kropp utsöndrar den som avfall istället för att absorbera den. Orlistat hämmar intestinala enzymer som kallas lipaser, vars jobb det är att bryta ner fett. När först godkändes i februari 2007 rapporterade en Fox News-artikel att Orlistat blockerar 25 procent av det fett du konsumerar. Idag står Alli-webbplatsen att Alli kan hjälpa dig att släppa en extra pund för varje två pund du förlorar.
White Kidney Bean Extract är en effektiv Carb Blocker
Supplementstillverkare marknadsför ett antal ämnen och formler som kolhydratblockerare, men den enda med viss vetenskaplig hjälp är vitt njurbönaxtrakt. Vitt njurbönaxtrakt innehåller ett ämne som minskar absorptionen av stärkelse, vilket enligt en klinisk granskning som publicerades i 2007 års utgåva av "Nutrition Journal" har testats i många studier. Forskare skriver att en specifik vit njurbönaprodukt som kallas Fas 2 Carb Controller visas för att effektivt orsaka viktminskning vid rekommenderade doser från tillverkaren. Dessutom hjälper fas 2 Carb Controllers till att förhindra blodsockernormer efter måltid.
Blockeringsbiverkningar och försiktighetsåtgärder
Av naturen, vilket tillägg som ändrar hur din kropp fungerar kan orsaka biverkningar, och fett- och karblockerare är inget undantag. Carb-blockerare kan orsaka milda gastrointestinala biverkningar och kan sänka blodsockret - något att titta på om du har diabetes. Fettblåsare kan orsaka gastrointestinala problem som gas, ökade tarmrörelser, oljiga avföring, oljeutsläpp och oljig spotting av dina underkläder. Detta beror på att en del av det fett du äter passerar genom din kropp, otestad. Om dessa biverkningar blir överdrivna kan det innebära att du behöver minska ditt fettintag. Om du tar fettlösliga vitaminer, till exempel D-vitamin, ta dem mellan huvudmåltiderna, eftersom fettblåsare minskar kroppens förmåga att smälta fettlösliga vitaminer.
Långtidsvikt Underhåll
Att upprätthålla en hälsosam vikt under lång tid kommer ner till att äta en näringsrikt balanserad diet. När du gör mat val, tänk på näring först. Fråga dig själv om maten i fråga är näringsdiktig - och om den inte är - överväga ett hälsosammare alternativ. Ett bra sätt att börja är att öva en "detta i stället för det" tankesättet för att hjälpa dig att utvärdera dina matval. Om du längtar efter pommes frites, har du skarpa, ugnsbakade, sötpotatiskilor istället. När din söta tand behöver en fix, istället för att nå till glass, ha en frusen banan blandad jämn med din favoritfrukt. Om du normalt når till pizza som tröstmat, sätt några portobello-svampar med dina favoritfyllningar som nedsatt fet mozzarella, tomatsås, spenat och soltorkade tomater. Gör snacktider hälsosammare genom att ha mager yoghurt med en handfull mandel - i stället för att exempelvis nå ett bakverk.
