Nutrition fakta för en kyckling wrap beror på typen. Du kan förbereda din egen wrap eller köpa en restaurangversion. Kalorier i kycklingomslag varierar betydligt beroende på ingredienser och serveringsstorlek. Näringsämnena varierar också.
typer
Exempel på typer av kycklingomslag inkluderar kycklingbacon-ranch, buffel, thailändsk, mexikansk, asiatisk, kyckling sallad, kyckling caesar, kyckling BLT, sydväst och grill. Wraps kan innehålla grillad kyckling eller kyckling anbud. Du kan sätta in ingredienserna med en tortilla eller sallad. Olika restauranger gör sina egna versioner.
kalorier
En wrap kan ha från ca 200 kalorier för en hemlagad grillad kycklinghuggning till 1 300 för en restaurangdel som genomträngdes i kaloriförband. EatingWell.com listar kalorierna för en buffelhönahopp på 275 kalorier. Omslaget innehåller en varm sås och en blå ostförband. När du gör denna omslag skulle du lägga om kycklinganbud, dressing, sås, selleri, romaine sallad och tomat i en helvete tortilla.
näringsämnen
En kyckling salladsduk har 8 g fett, varav 4 g är mättade enligt PeerTrainer.com. Det har också 16 g kolhydrater, 5 g fiber, 23 g protein och inget natrium. I jämförelse kan en restaurangomslag ha 70 g fett, varav 16 g är mättade. Det kan också ha 75 g kolhydrater, 9 g fiber, 34 g protein och 1740 g natrium. Välj grillad kyckling över kycklinganbud och hoppa över krämiga dressingar och ost för att begränsa fett. Lägg till fiber genom att inkludera bönor och grönsaker. Läs näringsetiketterna på förband för att hitta lågnatriumversioner.
