En studie som publicerades 2010 på PLoS One-webbplatsen drog slutsatsen att män som visade bilder av kvinnor med timglasfigurer fick ett svar i sin hjärna som liknar en hög av droger. Vissa kvinnor har en naturlig timglasfigur, men om du inte gör det är det möjligt att utföra vissa övningar för att forma din kropp i en timglasform.
Joggning
Kvinnor förlorar vanligtvis i mageområdet först och sedan varar höfterna och låren. För att minska fettet runt midjan är den bästa träningen att utföra jogging, som bränner kalorier och hjälpmedel för att stärka underbuksmusklerna.
Magmuskler
Under 2001 drog den amerikanska utbildningsstudien slutsatsen att cykelkrossar var de bästa övningarna för bukmusklerna. För att utföra cykelkrisen ligga platt på ryggen och placera händerna under huvudets baksida. Lyft upp båda knäna så att de är i 90 graders vinkel. Ta ditt vänstra knä i höger axel, lyft huvudet och axlarna från golvet samtidigt så att du kan känna att buksmusklerna sammandrags. Upprepa samma åtgärd med ditt högra ben och fortsätt en efter efter som om du cyklar.
Höftmuskler
Kvinnor kan bygga stora mängder muskel på sina nedre kroppar. Om du håller dig vid mag-övningarna för att ge dig en mindre midja och bygga dina gluter och höfter, kan du uppnå en timglasfigur. Barbell squat riktar sig mot quadriceps (övre låret), glutes (butt) och hamstring (muskler på baksidan av låret). För att utföra denna övning, placera stapeln så att den vilar strax under toppen av axeln. Titta rakt fram med huvudet upprätt, tryck på axlarna och tryck på bröstet. Stå med fötterna axelbredd ihop medan du lägger så mycket av din vikt på dina klackar. Squat med baren på axlarna tills låren är parallella med golvet. Tryck själv upp genom dina klackar.
utfall
Lunges riktar sig mot ett antal muskler, inklusive quadriceps, gluteus maximus och hamstrings. Stå i upprätt läge med en hantel i varje hand på vardera sidan av din kropp. Lyft framåt med ditt vänstra ben så att ditt högra knä rör marken. Skjut tillbaka till ursprunglig position med ditt vänstra ben. Upprepa övningen med höger ben. För maximal effekt, utför lungan med ryggen rakt. Ett stort steg framåt fungerar gluteus maximus, medan ett kort steg framåt fungerar quadriceps.
