Det är inte nödvändigt för varje viktintresse att utföra maximal muskelprovning. Om du tågar för att förbättra kroppsbilden eller för allmän träning, finns det ingen anledning för dig att delta i muskelprovning. Men om du vill ha en objektiv metod för att bestämma muskelstyrka för en viss muskelgrupp, skulle du dra nytta av att utföra isokinetisk testning.
Beskrivning
Test av isokinetisk styrka är en metod för maximal testning. Termen "isokinetisk" avser konstant hastighet. Isokinetisk provning kräver en speciell maskin som styr din rörelsehastighet medan du utövar träningen. När ditt vridmoment ändras under framställning av rörelsen, kommer maskinen att justera sitt motstånd för att hålla rörelseshastigheten densamma. Maskinerna synkroniseras med en dator som kan gradera hastigheten och vridmomentet som produceras genom hela rörelsen.
Typer av rörelser
Förutsättningen är att testa styrkan hos en enda muskelgrupp eftersom den verkar kring en led. Isokinetisk testning utförs oftast för att testa knäböjning och förlängningsstyrka. Många isokinetiska maskiner har bilagor som gör det möjligt att testa andra rörelser, såsom armbågs flexion och förlängningsstyrka eller höftförflyttning och adduktionsstyrka.
försiktighetsåtgärder
Att testa för maximal styrka i någon hiss kan vara farlig utan att du är tillräckligt utbildad för att slutföra ett maximaltest. Maximala tester lägger mycket stress på dig, och om du inte är utbildad tillräckligt högt för att hantera stress och belastning på dina muskler och andra vävnader, kan du bli skadad. Du bör vara bekväm att utföra övningar på maskinen innan du gör en maximal insats på det eftersom isokinetiska rörelser är begränsade av maskinen. Enligt en studie av Brian Wallace som publicerades 2010 i "International Journal of Fitness" kan dina resultat påverkas utifrån hur välbekant du använder maskinen.
överväganden
Se till att isokinetiska maskinen är robust och anpassad korrekt för dig. Med isokinetisk provning är personens position i förhållande till maskinen också viktig för att säkerställa testets noggrannhet och personens säkerhet. Du bör bara utföra isokinetiska test med en person som har erfarenhet av att installera maskinen. Inga distraheringar som kan orsaka att du förlorar ditt fokus under testningen bör vara närvarande.
Praktiska användningsområden
Isokinetiska maskiner används oftast i rehabiliterings- eller forskningsinställningar. De används i rehabilitering eftersom de kan tillåta maximal ansträngning under hela rörelsen, enligt isokinetics.net. Isokinetisk testning används i forskning eftersom testets karaktär ses som pålitlig och konsekvent. För forskningsändamål utförs vanligtvis fem till 10 repetitioner, och det maximala vridmomentet som produceras i någon av dessa repetitioner registreras. Det är inte praktiskt att använda isokinetiska maskiner för den dagliga träningen eftersom rörelserna är ensamma, när i verkliga livet de flesta rörelserna innefattar flera leder. Dessutom kostar isokinetiska maskiner tiotusentals dollar och tar upp mycket utrymme.
