Powerade är en sportdryck som kompletterar elektrolyter, kolhydrater och vitaminer under fysisk aktivitet. Powerade dryckesprodukter innehåller en mängd olika smaker och kaloriinnehåll. Medan Powerade är effektivt och ersätter förlorade näringsämnen under träning innehåller den också höga halter av natrium och socker som är skadliga i överskott.
kolhydrater
Kolhydrater är din kropps huvudkälla till energi. När kolhydrater bryts ner under matsmältning släpper de glukos eller blodsocker, som släpps ut i blodet och brukar skapa en mängd olika ämnen som främjar muskelkontraktion och nervcellsfunktion. Under intensiv och långvarig fysisk aktivitet kan din kropps glukoshandel bli utarmad, vilket kan leda till fysisk utmattning utan fyllning. Powerade innehåller 14 g kolhydrater.
Vitaminer och mineraler
Powerade innehåller B-komplex vitaminer B-3, B-6 och B-12, som alla stöder energi metabolism. Baserat på en kost på 2000 kalorier per dag innehåller Powerade 10 procent av ditt dagliga värde av vitaminerna B-3, B-6 och B-12. Vitamin B-3 är förknippat med matsmältningen och omvandlar mat till energi, vitamin B-6 är förknippad med skapande av röda blodkroppar, vilket ökar syre i blodflödet och B-12 upprätthåller rått blodcellsantal.
elektrolyter
Elektrolyter är kemikalier som reglerar kroppens vatten och blod pH-nivå. Eftersom muskeln består mycket av vatten och nerver är beroende av korrekt blod pH, kan elektrolytbalansen leda till uttorkning, muskelmattning, minskad effektivitet under fysisk aktivitet och, om det är tillräckligt allvarligt, en mängd farliga hälsoproblem, inklusive hjärtsvikt. Powerade fyller på de fyra elektrolyterna som vanligtvis försvinner genom svettning.
överväganden
Powerade är hög i natrium och socker. Om du inte tränar regelbundet kan Powerade orsaka viktökning och vattenuppehåll. Konsumera 13,5 oz. av vatten under varje timmes träning, men var försiktig för mycket vatten under träning kan orsaka en rad hälsoproblem som sträcker sig från kräkning till allvarlig elektrolytbalans.
