Som i de flesta sporter som innebär att springa eller sparkar, ser fotboll sin rättvisa andel av fotskador. Även om många av dessa skador är resultatet av kollisioner eller förväxlingar med andra spelare, är många förebyggbara. Innan du kommer in i spelet, se till att du värmer upp ordentligt genom att utföra lämpliga stretchövningar, ha på sig lämpliga klämningar och tappa dina anklar för ytterligare stöd om du har en historia av fot- och fotledsproblem. Avsluta ett spel eller träna med en serie nedkylningsövningar.
Metatarsal frakturer
Den svåra vridningen och vridningen av fotleden medan du spelar fotboll kan orsaka metatarsala frakturer eller raster i de långa benen på fotens framsida. Denna typ av skada orsakas också ibland när en spelare trampar på en annan spelares fot medan han kör. Smärta och svullnad är omedelbar och foten kan förekomma deformerad, men du kan inte se att blåmärken börjar i upp till 24 timmar. Röntgenstrålar är nödvändiga för att diagnostisera denna typ av fraktur och bestämma dess svårighetsgrad. Behandling innebär att immobilisera foten med en gjutning för stöveln var som helst från 3 till 8 veckor, beroende på hur svår sprickan är. Vissa skador kan kräva operation.
Sever sjukdom
Ungdomspojkar som spelar basket, fotboll eller deltar i gymnastik är benägna att Severs sjukdom, ett tillstånd som påverkar hälarens baksida nära Achillessenen. Detta tillstånd uppstår oftast från överträning utan tillräcklig vila. Det leder till måttlig till svår smärta i hälen, som vanligtvis förvärras vid körning. Vissa fotbollsspelare fortsätter träna, även om de kan lägga till en sträckningsrutin som är specifik för hälen i sin regim och sätter in en hälplatta i sina klammer. Mer allvarliga fall kan kräva röntgenstrålar för att utesluta andra förhållanden, eller en hiatus från fotboll och springa med en gradvis återinförsel till sporten.
Subungual Hematom
Upprepade slår på tårna mot toppen av dina fotbollsklämmor kan orsaka subungual hematom, ett tillstånd som påverkar tånaglarna. Detta tillstånd uppstår när blod ackumuleras under tånageln, och kan kräva att en läkare piercker tånageln för att tömma överflödet av blod. Massachusetts General Hospital for Children rapporterar att det inte är ovanligt för fotbollsspelare att helt och hållet förlora två eller till och med tre tånaglar varje lekstid på grund av detta tillstånd.
Ankelförstoringar
En artikel i oktober 2003 i "Podiatry Today" placerar fotledsprayer som de vanligaste skadorna som utövas av fotbollsutövare. Orsaken till dessa skador går oftast på en ojämn yta, gör en vänd vändning medan du går ner i fältet, kollision med en annan spelare eller vrider fotleden när du landar från ett hopp. Sprains svullnar ofta och blåmärken snabbt; isbildning i leden kan hjälpa till att lindra detta. Beroende på skadans allvarlighetsgrad kan din läkare kräva att du klämmer fast i fotleden eller bär en kompressionsstöd eller mjukgjutning i upp till tre veckor. Användningen av kryckor för de första dagarna uppmuntras också också.
Achilles tendinit
Achilles tendinit är inte tekniskt en skada från fotboll; men villkoret kan förvärras av spelet. Det kännetecknas av smärta i din häl och senan när du kör; eller ens gå. Det orsakas av korta kalvsmuskler eller ökar intensiteten i din aktivitet utan att förbereda dina muskler i förväg. Tendinit i din Achilles kan till och med orsakas av dina atletiska skor - inte tillräckligt med stöd eller otillräckliga. Om du misstänker en inflammerad Achilles-sena, använd is, i 15 till 20 minuter minst 2 till tre gånger om dagen. Men, viktigast av allt, sluta spela fotboll omedelbart. Om det finns en rivning eller brist på Achillessenen, kan det innebära operation. Din läkare kan bestämma tillståndet i din sena med en röntgen- eller MRI-skanning.
