Den ketogena kost är en hög fetthaltig lågkolhydrat diet som används för att behandla oupphörlig epilepsi. Dieten har använts så långt tillbaka som bibliska tider, även om det blev en medicinskt erkänd terapi för epilepsi år 1921. Den ketogena kosten blev alltmer populär på 1990-talet med mediedäckning och filmen "First Do No Harm" med huvudrollen Meryl Streep. Dieten har väl dokumenterade biverkningar, men många års praktik med det har gjort det möjligt för utövare att förbättra behandlingen, minska biverkningarna och förbättra resultaten för de som är på kosten. Förstoppning är den vanligaste bieffekten av ketogen diet.
Ökande fiber
En specialiserad dietist beräknar ketogen diet baserat på individuella behov för att ge ett exakt förhållande mellan fett och kolhydrater och protein. Dieten är extremt låg i kolhydrater, vilket eliminerar alla fiberrika korn och strängt begränsar portionerna av frukt och grönsaker. Den ovanliga balansen mellan fett och kolhydrater minskar ditt fiberintag drastiskt och ger dig hög risk för förstoppning. När du planerar dina ketogena måltider med din dietist, välj högfibrer grönsaker i måltidsplanerna, som asparges, gurkor, gröna paprika och squash. Du kan också äta 25 gram sallad per dag som en fri mat för att öka ditt fiberintag.
Underhålla adekvat hydrering
Historiskt har vattnet varit begränsat på ketogen diet; detta är inte längre vanligt. Att se till att du är tillräckligt hydratiserad är en annan strategi för att minska förstoppning. Om du går mer än tre dagar mellan tarmrörelserna, bör du prata med ditt medicinska team om att öka ditt vätskeintag.
Inklusive Avokado och MCT Olja
En annan kost modifiering för att förbättra förstoppning är att anpassa dina måltidsplaner till att inkludera MCT - medelkedjig triglycerid - olja eller avokado. Både MCT-olja och avokado har en naturlig laxerande effekt. MCT-olja kan ordineras av ditt dietteam eller köpas över disken. Det är viktigt att börja långsamt med MCT-olja, eftersom höga doser kan orsaka magbesvär. Diskutera eventuella dietförändringar eller tillsatta tillägg med ditt näringslag.
Diskutera Alternativ
Om kostjusteringar inte förbättrar ditt tarmmönster kan du behöva vidta ytterligare åtgärder. Diskutera med ditt dietlag andra alternativ, som kolhydratfria laxermedel eller avföringsmjukmedel. Några av de vanliga laxermedel som används med ketogen diet är polyetylenglykol 3350, magnesiumhydroxid och mineralolja. Om så behövs kan ett glycerolstötpiller användas också.
