Huvudvärk är inte ovanligt under graviditeten. Det värsta är migrän. Migrän huvudvärk är extremt smärtsamt och ofta försvagande vaskulär huvudvärk. Cornell University noterar att 15 till 20 procent av gravida kvinnor upplever migrän under graviditeten. Den svåra delen att hantera migrän under graviditeten är att vissa läkemedel som används för att behandla migrän, både receptfria och överkroppsliga, är kontraindicerade under graviditeten. En del undersökningar tyder på att magnesiumtillskott kan minska migränens frekvens och varaktighet under graviditeten. Det finns emellertid ingen korrelation mellan magnesium och vanlig huvudvärk.
Vad är Magnesium?
Magnesium är ett mineral som spelar en viktig roll i varje kroppsorgan. Många livsmedel är rik på magnesium, inklusive hela vetemjöl, havregryn, bananer, blackstrap melass, spenat och mandel. Normalt behöver vuxna kvinnor 280 till 300 mg magnesium per dag. Under graviditeten ökar dessa krav till 320 mg per dag. Efter graviditet behöver ammande kvinnor 335 till 340 mg per dag.
Migränanslutning
Linus Pauling Institute vid Oregon State University konstaterar att magnesiumnivåer ofta är lägre hos individer som lider av migrän än de som inte gör det. Gravida kvinnor som inte konsumerar tillräckligt med magnesium kan uppleva mer migrän än gravida kvinnor som får det rekommenderade antalet. Magnesium är tänkt att hjälpa trånga blodkärl i hjärnan att slappna av och förhindra uppbyggnad av mjölksyra som bidrar till spänning och förvärrar migränvärk.
komplettering
Kompletterande med magnesium kan bidra till att minska förekomsten av migrän under graviditeten. Enligt Linus Pauling Institute har 600 mg per dag visat sig minska migränfrekvensen. Däremot visades lägre doser på 485 mg per dag för att minska migrän förekomsten. Ditt prenatala vitamin ska innehålla magnesium, men din läkare kan ge dig råd om ytterligare magnesiumtillskott som kan behövas för att behandla dina migrän.
överväganden
Om du inte hade migrän eller andra huvudvärk under graviditeten men upplev dem medan du väntar, kontakta din läkare omedelbart. Det kan vara svårt att skilja skillnaden mellan en allvarlig huvudvärk, migrän och huvudvärk som orsakas av graviditetskomplikationer som högt blodtryck eller preeklampsi. Lägg inte till några tillägg, inklusive vitaminer, till din behandling under graviditeten utan att först kontakta din barnmorska eller läkare. Även om det är ett mineral och det är svårt att överdosera, är det möjligt att ta för mycket magnesium, vilket bör undvikas.
