Fritos är ett populärt majschip, men deras konsumtion sträcker sig bortom mellanmål. Fritos, tillverkad av Frito-Lay, används också för doppning och som toppare för chili eller taco sallader. Flisorna innehåller relativt få ingredienser - bara majs, majsolja och salt - och är fria från alla större allergener och tillsatser, inklusive gluten, kasein och soja. Om du tittar på vad du äter och smakar på Fritos är det viktigt att du förstår deras näringsvärde.
Serveringsstorlek
Enligt paketet är en portion Fritos 1 oz. Det motsvarar ungefär 32 chips. Mängden portioner i ett paket med Fritos varierar beroende på storlek. Tänk dock på att även små påsar av Fritos - som 3-oz. påsar som du brukar se i automater - innehåller mer än en servering trots att de kan tyckas vara upptagna i ett sittande.
kalorier
Varje 1-oz. servering av Fritos innehåller 160 kalorier, inklusive 90 kalorier från fett, enligt näringsetiketten på påsen. Om du följer en diet med 2 000 kalorier per dag utgör varje portion av Fritos 8 procent av ditt totala dagliga kaloriintag.
Fett
Fritos innehåller 10 g fett i varje servering. Innehållet i fettet är 1,5 g mättat fett. Den totala fetthalten motsvarar 16 procent av det rekommenderade dagliga intaget om du följer en diet med 2 000 kalorier. Mättat fettinnehåll motsvarar 7 procent av rekommenderat intag. Fritos innehåller inga kolesterol- eller transfetter.
kolhydrater
Fritos har 15 g kolhydrater i varje 1-oz. portion. En portion är lika med 5 procent av rekommenderat intag om du äter 2 000 kalorier om dagen. Carbs i Fritos inkluderar 1 g dietfibrer - lika med 4 procent av rekommenderat intag - och mindre än 1 g sockerarter.
Natrium
Precis som många bearbetade mellanmålsmedel innehåller Fritos natrium. Varje uns har 170 mg natrium eller 7 procent av rekommenderat intag. USDA rekommenderar att du begränsar ditt intag av salt mat eftersom de flesta äter mer än de borde. Högt natriumintag kan bidra till hälsoförhållanden som högt blodtryck. Natrium i Fritos innehåller inte något mononatriumglutamat eller MSG, som är kopplat till biverkningar inklusive huvudvärk, bröstsmärta och hjärtklappning, MayoClinic.com-rapporter.
Protein
Varje servering du äter av Fritos innehåller 2g protein. Protein är avgörande för din hälsa, men Fritos är inte en särskilt bra källa. Kött, fisk, fjäderfä, ägg, bönor och baljväxter är mycket bättre källor, enligt USDA: s Food Guide Pyramid. En 3-oz. hamburger innehåller till exempel 21 g protein.
Vitaminer och mineraler
Chansen är att du inte snackar på Fritos för att möta dina behov av intag av väsentliga vitaminer och mineraler. Flisen innehåller dock små mängder av några vitaminer och mineraler. Varje 1-oz. servering har 6 procent av det rekommenderade dagliga värdet för E-vitamin, 4 procent för fosfor och 2 procent för kalcium och vitamin B6, enligt näringsetiketten.
