Vi tar vitaminer för att upprätthålla god hälsa och hålla vår kropp fungerande på optimal nivå, men inte alla vitaminer är positiva. Det kan finnas obehagliga biverkningar från vitaminer. Vissa vitaminer är ansvariga för att orsaka matsmältningsbesvär, vilket kan innefatta uppblåsthet, gas, halsbränna, diarré eller förstoppning. Innan vitaminet elimineras kan det vara bra att justera dosen du tar. Om några av symptomen är svåra, sök råd från en hälsovårdspersonal.
Vitamin A
Vitamin A är viktigt för vår tillväxt, särskilt för hud och ögon. Det har även visat sig bidra till att förhindra bildandet av grå starr och spelar en roll i ny celltillväxt. Hos vissa människor kan vitamin A emellertid orsaka illamående med eventuell kräkningar. I höga doser kan vitamin A orsaka extrema problem med matsmältningsbesvär med tillstånd som påverkar gallflödet från lever till tarmar.
B-komplexa vitaminer
Det finns mer än ett dussin typer av vitamin B som kan hjälpa till att öka kroppens immunitet och ge energi för att hålla det på gång. Många av de B-komplexa vitaminerna orsakar också matsmältningsbesvär hos dem som tar dem. De vanligaste orsakerna till gastrointestinala problem är: riboflavin; niacin; inositol; folsyra; kolin; och vitamin B-12
C-vitamin
C-konsumtionen är mycket vanlig, speciellt för dem som försöker slåss mot förkylningen. Det är också fördelaktigt för att bilda kollagen i kroppen och med hjälp av järnabsorption, National Institutes of Health rapporter. Den rekommenderade dosen av C-vitamin är 75 till 90 milligram per dag för vuxna. Även om högre doser har visat sig vara säkra, är C-vitamin mer sannolikt att orsaka matsmältningsbesvär, diarré och gastrit när dosen ökar.
Vitamin D
Vi får vitamin D från solen, men kosttillskott har också visat sig fördelaktigt för att bibehålla kalcium i kroppen för att stärka benen. D-vitamin kan också hålla högt blodtryck under kontroll och kan ge något cancerskydd enligt National Institute of Health. Vitamin D ingår ofta i kalciumprodukter, så du bör vara försiktig med att ta ett vitamin D-tillskott med ett kalciumtillskott. För mycket D-vitamin kan orsaka symptom på matsmältningsbesvär.
