Oavsett hur erfaren du kan vara i triathlonen kommer tips att hjälpa dig att förbättra dig. Med tre sporter, två övergångsområden, näringshänsyn och utrustning och redskap behöver det inte undra på så många böcker, tidskrifter och webbplatser har dykt upp för åldersgruppen. Sätta triatletter i ett rum tillsammans, och delningen av information är oändlig.
Öva dina övergångar
Under en triathlon måste idrottare byta ut utrustning och utrustning mellan simma och cykelben och återigen mellan cykeln och körningen. Övergångar är lika viktiga för triathletter som pitstopp är att köra bilförare: De ger ett enkelt sätt att få tid på din tävling utan mycket fysisk ansträngning. Triathlon tränare och proffs föreslår inklusive övergångssessions i dina träningspass. Att ta bort din våtdräkt snabbt, få på eller av din cykel när du flyttar och starka organisatoriska färdigheter är några av de större tidsbesparingarna.
Loppspecifikt träning
Realistisk träning räknas i triathlon och betalar utdelning på tävlingsdagen. Börja med tävlingsavståndet; Träna inte för olympiska distansracing, vilket kräver mer uthållighet om du är kortlöpande tävling som en sprintavståndshopp, vilket kräver mer fart. Om din simning kommer att ske i en sjö, kommer träning i havet att vara fördelaktigt; havet ger mer uppdrift än en sjö. Om din tävling kommer att vara i varmt väder, ta med några middagscyklar och springa sessioner.
Tegel träning
Den så kallade tegelträningen kombinerar två händelser i din träning, den vanligaste är cykeln till spåret. Utbildningen gör att du kan uppleva hur din kropp troligen kommer att känna under loppet, vilket hjälper dig att förutse och anpassa dig. Många första gången triathletes replikerar inte detta i träning och är förvånade över att de inte kan köras ordentligt. Triathlon tränare föreslår att du inkluderar den här träningen i ditt sista träningsblock som leder till din tävling. Mer erfarna triathletter kommer att lägga dem till deras träning efter behov.
Utbildning under Race Week
Många triathletes gör misstaget att försöka förbättra sin träning i veckans lopp. Erfaren triatleter vet att träning under veckans race inte gör dem mer fysiskt passande, snabbare eller starkare - snarare är motsatsen sant. Minska din triathlon träning med 30 procent. Ett prov på din träning under tävlingsveckan kan innefatta korta tävlingsinsatserna måndag, tisdag, onsdag och fredag medan du tar torsdag och lördag.
