Du kan överväga skalan din vän efter att ha hanterat en förkylning eller influensa. Mellan din aptitlöshet och feber kan du märka att du har förlorat några pund efter att du har varit sjuk i veckan. Men du kan ha svårt att hålla vikten av när du börjar känna dig bättre. Rådfråga din läkare för att diskutera din sjukdom och kost.
Sjukdom och viktminskning
Även om varaktigheten av din förkylning eller influensa kan variera, varar det vanligtvis en vecka eller mindre. Om du har förlorat en märkbar mängd vikt under den tiden är det mer än troligt att du inte har förlorat mycket, om någon, oönskat fett. FamilyDoctor.org säger att om du förlorar mer än 2 pund på en vecka, förlorar du mer vatten och muskler än fett.
Äta och dricka när du är sjuk
Du kanske inte känner för att äta när du är sjuk, men det är viktigt att du försöker äta, eller åtminstone dricka, för näring och hydratisering. Bra val inkluderar klara juicer, sportdrycker, buljong och vatten.
Soppa, som kycklingsnudelsoppa, gör ett bra val när du är sjuk eftersom vätskorna och natrium hjälper dig att hålla dig hydratiserad, medan kycklingen ger protein. Om du känner dig illamående, försök att nibble på crackers, toast eller vanlig pasta eller ris.
Äta under återhämtning
Ett tecken du känner dig bättre är återkomsten av din aptit. Men efter att ha ätit illa i några dagar kan du vara ravenös, vilket kan göra det svårt för dig att kontrollera din ätning för att hålla ner tyngden. Medan det kan vara svårt att förhindra att några av dessa pounds återvänder, fyller din kost med kalorier, näringsrika livsmedel under din återhämtningsfas kan bidra till att begränsa en del av viktökning och hjälpa till att minska risken för att bli större än du började med.
Äta för immunhälsa
Medan du inte kan bekämpa alla kalla eller influensa buggar, kan rätt mat valmöjligheter hjälpa till att hålla ditt immunsystem frisk och stark, vilket kan förbättra din kropps kamp mot dessa buggar. Immunstimulerande livsmedel inkluderar frukter, grönsaker och helkorn.
Att äta mer av dessa fyllmedel, kalorimat kan också göra det lättare för dig att komma till och bibehålla en hälsosam vikt, vilket också är bra för immunhälsan.
